春天◥养好背，通经络，攒阳气！红杏林?教你4个招式

春天养好背，通经络，攒阳气！红杏林教你4个招式

阳气很重要！我们常说人ㄨ活一口气，这气，就是阳气，没了它，我们就无法正常生活。作为一年之始，春天阳气生发，会从我♂们的腰部向背部升腾。而后背贯穿着人体的五脏六腑，忽略了背部，可能会出现气血不足、中风、脑退化等问题。只有保养好它，才能让我们阳气满格，健康一整年！所以，红杏林就来聊聊如何“养背”。

春天想要蓄足阳，护理后背是关键，趁着春天让阳气生发出来，关键在于后背。背部是全身阳气的总开关，后背正中线上★的督脉为“阳脉之海”，最能体现一个人的精气神。

其二，背部有一道人体生命线古人说，“背者，五脏之附也”背部最重要的一个部位就是脊椎。被称为人体年轻的第二道生命线，是五脏六腑≡的反射区。养护后背，就是在ζ　养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......再者，背部有人体最大的去湿排毒通路，脊椎两边是膀胱Ψ经，它负责人体大部分的代谢废物和毒素的排出！做好这条经络的保养是一种很好的排毒方法。

背部▂保养有妙招

春天想【养背，学会红杏林教的几个小方法，就能为背部清扫淤积，蓄积能量，融化身体的寒意。

善用天时晒晒背

养护㊣　阳气一个简单的方法就是晒后背，有太阳的时候出去多晒晒，直到全身暖烘烘的，最好能打几个喷嚏出来，把ω体内的寒气驱除，阳气也就足了。早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后是最适合晒太阳的时候。

红杏林提示：如果你是第一次尝试晒背，别太长时间，20分钟即可。

翻滚后背

地上铺个毯子，也可以选择◆软硬适度的床，坐好√以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在※尾骨和坐骨之间，也就是我︾们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠▲近小腹，保卐持这个动作前后地摇摆，不需要翻过去。每天早晨滚一滚，反复滚上3-5分钟，滚到背部微微发热的时候，阳气会自然而然生发。

夹脊激活阳气

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，也会〖有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。这种瞬间的紧张和放松，可以激活后背瘀滞的阳气，没事动一动，一天精精神神！

中医护背有一手：艾灸

太阳如果叫天之∴阳，艾灸呢就叫地之阳。在中医外养法中，艾灸补阳尤为重要，艾草属于ζ阳性，燃烧后作用力更强，艾灸后背更能壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳！背部艾灸红杏林为大家挑选了命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位

【命门穴】

命即生命，门即门户，这里指人的根本，是护阳不错的选择。此穴正好与肚脐眼相对，当后正中线◆上，第2腰椎棘突下凹陷中。此穴常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

【身柱穴】

它是身体的擎天柱，受热后会促进穴内的气血流动，保健护身。此╲穴在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中，常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，用于儿童身上效果更佳。

【风门穴】

风●邪进入人体的门户，灸这个穴位能很好的把关邪气入侵。此穴在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，常∞被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

【大椎穴】

背部本来就属阳，大椎穴堪称阳中之阳。此穴在背部最高点，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等。

红杏林小提示：

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“壮火之气衰，少火之气壮。”意思是说，如果我们要用艾灸来补阳气的话，要隔得卐稍稍远一点，比如5—10厘米，这样温度就不会那么烫，温温的才更好补阳。