脚冷、脚麻、脚裂是身体在求→救！红杏林教你简单5招通经络，病邪再难※侵

脚冷、脚麻、脚裂是身体在求救！红杏林教你简单5招通经络，病邪再难侵

老话说啊：“养生先养脚，养脚☉永不老。”

忽视脚部保养，容易↑引发脚冷、脚麻、脚裂等“脚病”，看起来没什么，实际，却是在伤害全身的经〖脉、五脏六腑。和红杏林一起学习一套养脚，和家人朋友一起养阳气、祛湿气、强体质。

旋转足关节补虚益精气

《太清导引☆养生经》中说：“外转两足▼十过、内转〖两足十过，补虚损、益精气。”站起来，先稍微提起一只脚，足尖点地，然后用适当的力度旋转我们的踝关节，往外10下，再往内10下，一只脚转完换另一只。

脚趾抓地健脾养胃

红杏林提示：做这一个动作朋友们可以站着也可以坐着，可以赤脚也可以穿【上柔软的平底鞋。

滚地筋助长寿

中医有句话叫“筋软一寸，寿增十年”，这个筋，我们人体有很多，但最■重要的就是我们的脚筋，也叫“地筋”。坐下来，抬起脚将脚底面向自己，然后把脚趾向上翻起，内侧脚底凸出来的那一条粗硬的筋就是地筋。找到地筋了，再找一个圆柱体（装满水的矿泉水瓶就很不错），把它横放在脚底，就可以开始前后滚地筋了。早晚都可以滚一滚，每次每只脚来回滚200次。红杏林建议大家可以多揉揉它，能起到疏肝解郁、养◥肝去火的作用。

按揉涌泉补肾固元

涌泉穴，历来就被看作是补肾固元的“长寿穴”，它位于脚底，朋友们取穴的时候从第2、3脚趾缝顺着肌肉往下，找到一个凹陷处就是了。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”就是说，肾经之气就像是生命的泉水，从我们脚心涌出，滋养到全身的经络。

但是这些可还不够！红杏林还为大家带来了一个好法子。

四季泡脚长〓生不老

泡脚看起来简简单单、平平无奇，但这个养生方法却已经有了数千年的历史。华佗就在〓他的著作《足心道》中提倡人一年四季都要泡脚：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，润肺肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”最长寿的皇帝乾隆，活到89岁高龄，他的介绍自己的养生法就是“晨起三百步，晚间一盆汤”，汤就是指的泡脚。

跟红杏林一起，每天睡前，一盆热水，全身舒坦。