长期失眠难以↓休息，红杏林推荐6道食疗，帮你舒心度过整█个夏天

长＠期失眠难以休息，红杏林推荐6道食疗，帮你舒心度过整个夏天

人这一辈◣子，能否活得满足，取决于ㄨ三件大事：吃得饱、有事做、睡得好。睡觉理应占据榜首。睡不好的人，通常没〇有胃口吃饭，更分不出精力做其他事情。然而，在这个夏天的时候，火热的太阳总恼得¤人心中烦躁，于是，失眠成了常态。

为了帮助睡不着的朋友缓解症状，红杏林今天，就带着蔬果、食材来和大家见面啦。

桂圆 

桂圆肉，性味甘平，入脾、心经，能补心养ω　脾，养血安神，是常用的补益中药食材。

吃法：取干桂圆肉20克，放入300毫升的水，煮5分钟左右，喝下桂圆○水。每天按照上面红杏林给大家推荐的方法≡服用，可顺利治疗失〓眠。

桑椹 

桑椹，性味甘酸，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥，可用◤于心悸失眠。但是，脾胃虚寒，容易拉肚子的人，不能单独长期服用桑椹。

吃法：准备中药桑椹15克，冰糖适量。冰糖具凉润之性，可清心降火，滋阴。将冰糖和桑椹□　捣碎，放入茶杯，用沸水冲泡，代茶饮。每日一◆剂即可。

百合 

干百合，性味甘平，无毒。入心经，能清心◎除烦，宁心安神，用于热病后失↘眠多梦、心¤情抑郁等症。

吃法：用250毫升开水，冲泡15克干百合。晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟。百合汤做好◥以后，服下。10分钟后，即可入睡。

核桃分心木 

核桃分心木，即核桃果核内的木质隔膜，也叫胡桃衣、胡桃夹。其味苦涩，性平，无毒，入脾、肾二经，可固←肾涩精，缓解失眠症状。若在饮用过程中出现身体不】适，应立即停用。

吃法：准备4个核桃、1勺小米、1勺大米。掰下核桃里的分心木，煮半小时后捞出↓，留下锅里的水来煮小米和大米。煮20分钟后，加入核桃，煮到浓稠即可。

小米

小米味甘、性寒，有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

吃法：淘洗小米，别淘洗太久或用力搓洗。将清■水煮开再放小米，大火煮至水面漂起一层米油，改为小火慢熬。待米≡油增多，米粒开花，即可食用。

黄花菜

性味甘平，有止血消炎、明目安神等功♂效，经常食用黄花菜，可改善失眠症▂状。

吃法：取黄花菜30克，干百合30克，糯米100克。将黄花菜切段，干百合＠泡发切碎，再同糯米一起放入砂锅「熬煮。用旺火将米熬烂，待汤稠时，即可食用。

红杏林今天推＠ 荐了不少好吃又健康的食物，你心动了吗？赶紧吃起来。