这些夏日养生知识，今天红杏林都告诉你！

这些夏日养生知识，今天红杏林都告诉你！

朋友们，盛夏即◢将来临，气温攀升，白昼渐长的日子美食总是异常的多，街上的香肩美腿也是层出不穷，然而这种看似爽歪歪的生活真的健康吗？

烈日炎炎的夏季，究竟该如何养生呢？跟红杏林一起来了解下。

早养胃

夏季早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经↘胃经，一定要让∑胃开始有条不紊地工作。所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患←上胃疾。

1.早上7:00一杯温水护胃

红杏林推荐大家↑在7点左右喝杯温开水，可以湿润∞口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可◥以补充身体流失的水分。

红杏林小贴士：不宜过多饮水，约100毫升即可，以⌒免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成√刺激。

2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃★疡的几率高达36%。还易导ξ致低血糖、记忆力〓下降，增加胆结石患病风险。

红杏林提示：早餐ζ　不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

午养心

夏季11点到13点(下午1点)这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。炎夏往往是「心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。

1.刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经ζ络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

红杏林提示：在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，保护心脏。

2.小睡片刻：护心血管

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

晚养百脉

夏季从21点到23点，这个时间段是三焦经当令之时，该经█通达身体的五脏六腑，此时也是增元气、养百脉的好时ㄨ机。

1.手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。红杏林推荐大家常梳头，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

2.温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用。

红杏林小贴士：泡脚黄金时间点在晚上9点到11点哦。