夏天来了，红杏林?告诉你，这些问题一定要注意

夏天来了，红杏林告诉你，这些问题一定要注意

夏天来了，有一个好的睡眠习惯非常重要，红杏林提醒大家，不好好睡觉，可是会有大问题的。

《黄帝内经》中提到，夏日宜夜卧早起，即晚ζ　睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。

红杏林小贴士：最佳入睡时间是22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡（1小时）促进身体健康。

那么，夏季睡眠不足对人体有什么危害呢？和红杏林一起来看看吧。

影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

夏季炎热，相信朋友们都恨不得天天呆在空调房里，红杏林在这里提醒大家，千万不要贪凉哦。

夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷◆骤热，室内外温差不¤宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

其次，风扇虽好，也不可多吹。

红杏林小贴士：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

到了夏天，可不要因为怕热就不做运动，适当的ぷ运动在夏天也是必须的。

夏季，红杏林推荐你常散步。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节∩奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。