红杏林推荐晨起5分钟疏经操，促进全身气血循环，助你面◤色红润

红杏林推荐晨起5分钟疏经操，促进全身气血循环，助你面色红润

今天上场的主角是【气血】，一个维持生命活动的重要物质，在中医基础理论中占据重要地位。

仅仅这样讲，你可能毫无感觉，那红杏林问问你，下面这些情况№，你可曾有过？

天气变暖了，可是手脚还是冰凉，脚莫名其妙还→会发麻；

每天的脸色不是苍白就是枯黄，精神↑还不好；

经常头晕眼花，身体变差，容易生病；

甚至每次月经有血块，或者量少的可怜，还痛得『死去活来。

为什么会这样呢？大多是因为气血不通。

《黄帝内经》中就告诉我们了：“人之所有者，血与气耳。”

所以啊，气血能维持生命的正常运转，而我们身上的很多病痛，都跟气血不通有关。

气不通，气机滞留在体内，会让我们感到ㄨ胸口闷痛、腹胀难受、脾气焦躁等等，整个人憋得慌差不说，久了还会引发各种结节。

那血不◣通呢？

血不通，堵了，无论堵在哪处都是病，常见的就有脑梗、脑出血、心梗、心绞ぷ痛等等。

而且血不通还会阻碍营养物质输送到身体各处，特别√是我们的四肢和大脑，长期下来，手脚冰凉、身体虚弱、精神不济可不就都来了嘛！

红杏林发现，很多朋友就会经常因为这两大“磨人精”而感到身体莫名其妙⌒　的疼痛、抵抗力下降、容易生病。

那么，气血不通该如何调理呢？

别急，红杏林这就把自己压箱底的“十指疏▽经操”分享给你们，简单5步，调动手三阴、手三阳经的气血，进而促进全身气血循环！

朋友们，快□　快把它分享给你的亲朋好友，把它△作为每天的晨练，大家一起疏通气血、健康生活吧。

第一步 十指敲击，提神醒脑

这第一步，要求大家先将十指指尖相对▂，对准后就开始有节奏地敲击，四个八拍后】结束。

别看这个动作看起来平平无奇，红杏林告诉你，它刺激的可是我们的“急救大穴”——十宣穴。

十宣穴属于经外奇穴，位于我们◥的十指尖上，简单地敲击它有大惊喜哦。

红杏林小贴士：朋友们早起第一步，敲击十宣，提神醒脑。

第二步 掌根相击，心肺调和

先将我们█左右手掌的根部相对，然后敲击，两个八◣拍后结束。

大家可别小看了掌根这个位置，人体的手三阴经（手太阴肺经≡、手少阴心经、手厥阴心∮包经）都从掌根过。

肺经调肺，可以保证肺部的正常工作，提升身体免疫力；心经的循经位置经过●胸口和头面部，我们可以用它来调理心慌胸闷、失眠多梦等问题；心包╳经就厉害了，它就是起ξ于心中，调的是我们的君主之官——心脏。

第三步 合谷相击，清热止痛

这个动作的要点就是要我们先找到合谷的位置，然后将两手的合谷穴相对，敲击两个八拍后结▓束。

这里红杏林再给大家复习一下合谷穴的取穴方法：将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。

红杏林小贴士：但要注意的是，孕妇一定不能刺激它，会促进宫缩，引发流产！

第四步 手背相击，畅通全身

这个动作是把两手手背相对，敲击两个八拍后结束。

红杏林告诉大家，手背的奇妙之处，就在于它分布了手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少⊙阳三焦经这三条阳经。

第五步 手侧相击，脊柱健康

最后╲一个动作了，朋友们把掌心朝上，将两手的小鱼际、小∞指外侧相对，敲击两个八拍后结束。

小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置，敲击时还会重点刺激到』后溪穴。

后溪穴是小肠经上的穴位，有舒经利窍、清心宁神的功效。

5个简单步骤，每天坚持做1次，一定会有意∏想不到的效果，赶快和红杏林一起来实操吧。