红杏林推荐温胃操，散寒温胃，驱除陈年老寒

红杏林推荐温胃操，散寒温胃，驱除陈年老寒

这套温胃操在各类病症调理中，都能见到它的身影。

清代康雍年间养生家方开，在《摩腹运气∴图考》里详细记载过仙人揉腹术，其中有一式，与温胃操的关键一式相差无几。

仙人揉腹有8式，但温胃∑　操才三式，集点按、揉腹、推拿于一体，对刚在红杏林接触中医的朋友们，无疑更加友好。

而脾胃相表里，顾好胃，脾也受益，身体自有力量驱除陈年老寒。

那现在，快来跟红杏林一起学温胃操吧！

一式：点按中脘 养胃振阳气

中脘，为胃之募、腑之会，又是手太阳、少阳、足阳明、任脉都经过的地方，因此，胃部、胆脏、胰腺的疾病，都可以找中脘，它本身就能疏利中焦气机。

中脘

位于人体的上腹部胸骨下端，和肚脐连接线中点。

点按中脘时，先躺下来，就着肚脐正中间，往上数4个横指+1个拇指（共4寸），再用食指和中指按按，确认此处是否有酸胀感。如果有，便就着这里，有节奏地点按1分钟。

过程中，能明显感觉到热流从中脘生出，慢慢向四周扩散，整个肚子热乎乎的，非常舒服。

如果点按之前，心里有事，易紧张、焦虑，点按中脘之后，这些负能量就好像被松开的结，温柔散开了。

二式：掌心揉心窝 送阳入腹

很多朋友看到心窝，可能会以为这个地方属于心肺区，其实不是的！

心窝位于胃所在的部位，也就是在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处。它不是一个细微的点，而是一小♀块。

箭头指向位置为剑突。

红杏林建议大家多按揉心窝，一是因为它容︻易堵，二是心窝同时处于任脉上，而任脉主司精血、津液。

揉心窝，也是畅通任脉，充盈阴经气血，充足血脉、津液的方法。多揉它，能让人气色红润、眼神灵动、胃口好、精神好、正气足。

现在，和红杏林一起来揉一揉吧。

躺好，双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。

分享红杏林小心得：

如果是消化不良，胃胀得厉害，红杏林建议别转圈圈按揉，可以在心窝处由上往下推按，这样反复循环直至舒服为止。

过程中，要是控制不住打嗝，或者∮忍不住放屁，是正常的，这是身体在帮我们往外排湿邪。

三式：推按四扇门 疏肝护脾胃〓

四门穴，是肝经的最后两个穴位——章门和期门。

左右都有章门和期门穴。

有人可能会奇怪：不是温胃散寒么？怎么找到肝经去啦？

红杏林告诉大家，因为肝气犯脾胃！

现代人劳累、心事多，肝气郁结、肝火旺的情况时有发生，不注意疏通肝气，脾胃也要跟着受影响。

所以，我们在温胃的同时，还要疏通肝气。

现在，跟红杏林看看具体该怎么做。

搓热双手，把手掌放在身体两侧，由乳房下缘向下推按，至侧腰部，等到推按的部位开始发热，就意味着，肝胆经得到疏通，可调畅气机。

每天练练这3式，不费时间，还能养胃、暖胃，提升身体排寒湿的能力。

这套操到这里就结束了，红杏林建议边看边做，加深印象。