红杏林发现,很多〖人有半夜突然惊醒的情况,好不容易折腾得睡着了,起床后却好像没睡一样,头晕、身体沉重,白◣天提不起精神,注意力不集中,健忘。
为什么会这样子呢?
红杏林告诉大家,半夜醒来,其实是脏腑∴给的”警告“。
古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟※睡时突然惊醒,且难以再睡。
一般这种情况常发生在这两个时间段内:晨1-3点(丑时)凌晨3-5点(寅时)。
凌晨1~3点醒,小心是肝在报警
在中医里,丑时对■应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题〗,人就容易在这个时间段突然醒来。
还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!
中医里说“养肝就是△养命”,肝主疏泄,主藏血,当人体处于睡眠状态时,血归于肝,使肝血充足,并促进肝脏排毒。
当你常常在凌晨1-3点还难︾以入睡或者短暂入睡后即醒来,会使肝脏无法完成正常排毒、代谢@的工作,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝血不足,人体虚弱,疾病缠身!
所以,经常◥在凌晨1-3点醒来的人,红杏林提醒你,这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己█的“小心肝”!
那么,现在来看◢看红杏林推荐的解决办法:
①敲打腋窝
《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”。
因此疏≡肝理气红杏林建议多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。
②按揉穴位疏通肝经
期门、章门、阴包、太冲四穴,是肝经上比较容〇易瘀堵的地方,红杏林建议多灸。
通过按揉,可以起到疏通、散№瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新╳陈代谢。
③常揉地筋
把ξ脚趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来,就是所谓的“地筋”。
这根筋是循行在肝♀经上的,通常肝气不足,血不下行,就需要把这根筋揉软才好。
跟红杏林一起,找一▲根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进『行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫“揉地筋”。
每天坚∮持揉地筋,有↓助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
凌晨3~5点醒,要注意肺
凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。
如果肺气虚、肺火盛〓或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
这种情况在长期吸烟的人身上十←分常见。
如何解决?跟红杏林看看吧。
针对这种情况,红杏林建议首先就要戒烟(包括远离二⊙手烟),在此基础╱上,配合以下几种方法:
①搓手掌
中医里有这么〒一句话:“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠@ 早醒肺火盛,掐且揉∏兮救心丸。”说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒〓等问题。
方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
别小看这个动↘作,常搓大鱼际对于疏通肺∏经、改善呼吸系统问题大有好处。
②敲肺经
肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放▲松平举,另一只手握空拳,从上到下,敲打肺经,两边都▃要敲,每边敲3-5分钟。
手臂上的↓肺经,顺势敲打即可,红杏林建议大家常敲肺经,有助√于疏通经络,健心养肺。
③艾灸痛点及二穴
在敲肺经的时候,如ξ 果遇到痛点,一定卐要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。
红杏林提醒大家,艾灸的时候,别忘了再加上太◇渊穴、孔最穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺︼经的郄穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作⌒用,对改善睡眠质量也有帮助。
红杏林小贴士:
01.文□ 中所提穴位,如果要艾灸,顺序是:先上后下先左后右背部穴位要从下往上灸,但▅文中不涉及背部穴位你只需记住先上后下。
02.如果有痛的★地方或有重点穴位(比如原穴、合穴之类)要最先灸。
03.艾灸的养身保健时间一般是:上午10:00-11:00下午2:00-4:00。
睡眠不好不是小事,如果次数多了∞,一定要引起重视,找出原因并→解决,以免导致疾病『的发生!