冬至养肾精，红杏林建建议少动，可摩擦肾堂

冬至养肾精，红杏林建议少动，可摩擦肾堂

冬天养肾精，应避开所有导致肾精流失的行为。因此，红杏林建议大家运动不可出汗过多，以防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

喜欢运动的人，到了冬天，不妨选择“轻运动”——不出汗，不大动，却有利于身体健康。

今天，红杏林推荐摩ㄨ肾堂。

《遵生八笺》里说，很多人坚持月余之后，自觉“真是奇妙”，再坚〇持几十年，觉“极得力”。一传十，十传百，这个法子就那么顺其自然，在民间传播开▲来。

能广为流传的，大多已接受时间考验，足够简单、有效。

红杏林建议大家♀临睡前做，做的时候，要∮进行以下步骤：

1、坐好，放松，用舌头抵上腭，微闭双眼，尽∮量将意识放到两眼之间或头顶，然后提缩肛门。

2、两手心相互摩擦，直至发热。

3、双手放于背部，在与两颗』肾对应的地方，上下∏摩擦至少120次，以多为妙。做完就睡觉。

红杏林建议大家从今天开▽始，把摩肾堂坚∑持1个月，可扶植▲肾阳。