红杏林贴士：冬日※养肾精，忌熬夜过劳，宜早睡晚起

红杏林贴士：冬日养肾精，忌熬夜过劳，宜早睡晚起

红杏林告诉大家，肾病论及根本，大多源于肾精不足。

精属于阴，精生血，肾精→不充足，容易导致肾阴虚。

精能化气，肾精不足，就会肾气¤虚。气属阳，肾气虚得不♀到改善，日子久了，会发展成肾阳虚。

阳虚久了，会伤阴；阴虚久了，也会伤阳。所以，阴阳两虚，是常◥有的事。

不管■什么肾虚，本质都是肾精不足。

红杏林告诉你，通常肾精不足，容易未老先衰，总是一副颓靡】之气，而且经常生病、不舒服。

所以，一定要好⊙好养肾，尤其是冬天，要养肾精。

而冬日养肾精，忌熬夜过劳，宜早睡晚起。

当你喝完茶、吃完肉、做完运动，接下来可以干嘛？红杏林认为，你该准备睡觉了。

“早卧晚起，以待日光”。早睡，能守好肾▲精，养人阳气，保持温热的身体。至于起床时∞间，就跟着太阳走吧！

天没亮就起床，对身体可不好，只有跟着太阳，人体阳气才会迅速上升，真正做︻到头脑清醒、机智灵敏。

在冬天，最理想的作息时间是：晚上十点睡觉，早上七点起床。

要是▃难做到，红杏林建议尽力把睡觉时间控制▲在晚上12点之前，至于起床时间，别一觉睡到10点就行。