红杏林教你10分钟经络功，学会是专家，可通、可补、可调病，速扩！（上）

红杏林教你10分钟经络功，学会是专家，可通、可补、可调病，速扩！（上）

经络，基础≡中的基础，把它掌握好，不仅方便我们往后的学习，还能借经络调多种病症~

《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

人生下来、活下去、生病调病的关键，都是经络。

它像把整个城市连接起№来的交通线，联系内脏、四肢、五官、皮肤、血肉和筋骨。

你想，如果交通线↓遭於堵、被损伤，我们还怎么谈健康？

凌晨5～7点 卯时

拍大肠经 清扫一身浊气

为什么身体健康的朋友，早上起来第一件事是去厕所？

因为从5点~7点，大肠经这条“排毒经”，会奋力工作，排出⊙昨日沉积在体内的垃圾~

此时，我们敲打大肠经，可通过振荡来唤醒大肠经的排毒功能。

敲打方法很简单，你只需把左手自然下垂，右手过来上下敲左臂，一敲就是大肠经，左右两臂各敲10分钟。

悄悄告诉你，杏林君每天早上起床，都会自己敲敲大肠经，10分钟敲下来，手臂又酸又微微发热！

这才是有效敲打的表现。

之前，我1天没大便，第2天早上敲敲大肠经，就把宿便排出来了~

上午7～9点 辰时

拍胃经 助脾胃顺利运转

吃早餐的时间，是胃经经气最旺盛的时候。

这股股经气，源源不断，早做好准备，帮脾胃充分吸收食物中的营养物质，让身体有精力应对之后一整天的工作。

所以，此时拍打胃经，是帮这股经气往前走。

做法很简单，就着腿部胃经位置，上下拍打，左右各拍10分钟即可。

上午9～11点 巳时

拍脾经  促进气血循环

太阳高高升起时，除了红杏林，脾经也开始努力工作~

我们都知道，脾是气血生化之源，有统血的本事。如此，脾经上的穴位都有一个共同点：促进气血循坏。

气血流动时，经络里没有淤血堆积，身体自然能健健康ω　康，去做应该做的事。

刺激脾经穴位的ζ方法有很多，红杏林只介绍最简单的一种：拍小腿脾经。

就顺着小腿内侧边缘上下拍打，左右各ω　拍打10分钟就行。

中午11～13点 午时

拍心经 整个下午神采奕奕

中午11点-下午1点，是心经值班，这时一定要好好吃饭、好好睡午觉。

为什么呢？

中医注重子午觉，此时阳气盛，阴气弱，适合吃完午饭半小时后，小睡一会养心神。

没有午休习惯的朋友，可以拍拍心经，就沿着手臂〖心经上下拍，期间，你能拍到好几个重要穴位呢~

比如：

腋窝处的极泉穴，常刺激可使心率正常，又调理劳损性肩周炎；

肘纹处的少海穴，常刺激，可缓解耳鸣手颤；

掌①纹边的神门穴，常刺激，能帮助睡眠，防老年痴呆。

总之，午休睡不着的◆时候，每天拍拍心经吧，左右各拍10分钟就行~