养脚=养命，睡前做1事，祛湿散寒、助睡眠，温暖♂你整个冬天~

不知不觉，已经快到冬天啦！

睡觉前，烧壶水，边泡脚边看电视，等到全身热起来再去睡觉，赛过活神︾仙。

不过，杏林君想问一〗句：朋友们平常都是怎么泡脚的啊？

其ξ实泡脚是有讲究的哦~想要通过泡脚来养生，水温、时长等都要注意。

今天，杏林君就和大家来唠一唠，泡脚有哪些好处，我们应◤该怎么泡脚。

杏林君一朋友，到□了秋冬天，手脚冰凉就特别明显。不过自从她认识了我，再也没出现这个情况←了。

为什么呢？

哈哈因为我把她带进了泡脚大军的队伍之中。

在中医看来，脚是人体的第二心脏。但脚离人体的心脏最远，而负担又→重，脚就容易血液循环不好。

而泡脚可通过水的温热作用，改善↓血液循环、促进新陈代谢，让脚的温度增加，身体也会变得暖暖的，有助睡眠。

杏林君前段时间去做了个足疗，虽然按『的时候有些疼痛、酸胀的感觉，但按完后，瞬间感觉全身松快，有种瘦了十多斤的感觉。

其实这主要归功于足部反射区，我们通过按摩，即使定位有偏差，也能起到调节身体脏腑功能的作用。

而泡脚也是同样的道理。我们脚上有6条主要的ㄨ经络，即膀胱、胃、胆经的终止点；脾、肝、肾经的起始点。

给脚泡个澡，就能刺激到这6条经络，60多个穴位，起到舒◥经通络、防病治病、缓解疲劳的作用呢！

长沙的天气真是琢磨不透啊，杏林ぷ君最近不小心受凉，得了风寒感冒。

我立马把家里尘封了一个夏天的泡脚桶给搬了出来，每天晚上泡脚，出出汗，感∩冒就好了，连药都没吃。

但是要注意一点哈，这是针对风寒感冒的。

我们常说：“寒从足下＠ 起，病从脚下生”，所以，杏林君建议，体内多寒湿的朋友可以每天泡泡脚，加速体内排寒。

有些朋友甚至在▽泡脚的时候还会有膝盖发凉的感觉，其实这是体内寒湿正在被泡脚水逼出体外的现象。

同时，泡脚还能帮打工人消除工作一天之后的疲惫，缓□　解紧张情绪。

当然，我们也可以在泡脚的时候加入一些料，效果会更好哦~

施今墨先生，民国时期京城四大名医之一▂，医术极◥为高超，每天求诊人数络绎不绝。

也正因▲如此，长∏期坐着不动，加上年纪渐长，便出现了腿脚沉重、寒湿过剩的症状，甚至影响了睡眠，当ㄨ时可把他折磨的够呛。

于是他便想到每天睡前给脚泡个花椒澡，坚持▓了一段时间，居然真的缓解了老寒腿的症状。

花椒味辛、性温，用它泡脚可以起到温暖经络，帮助气血运行，祛寒的作用。

心阳虚或〓因受寒而经络瘀阻的人，都可以用花椒熬水泡脚，女性朋友可以多泡泡哦，对缓解痛经有帮助。

此外，花椒水泡脚还能防脚臭、脚汗，这主要是因为花椒能消毒杀菌，且气味芳香，不过有些朋友可能不喜欢这个味道。

爱做艾灸的朋友可能对艾叶非常熟悉了，艾叶味辛、性温，具有温经止血、散寒止痛、安胎、祛湿杀虫的功效。

但其实用它来泡脚也是个很好的选择哦~不仅可以散寒止痛，温经止血，还能治咳嗽。

尤其，秋冬天是咳嗽ζ的高发期，一旦咳起来就很难好。这个时候在泡脚的ㄨ时候加入艾叶，比纯泡热水脚的效果更好。

许多朋友手脚冰凉，在中医看来，这是身体寒湿重的∏表现。而生姜有温阳散寒的功效，坚持用生♂姜泡脚，手脚冰凉就能改善。

此外，生姜有祛风散寒的功效，风湿患者每天晚上用它泡脚，没过小腿，能够更好的缓解风湿、关节炎等症状。

说了这么多好处，朋友们是不是要马上行动啦！请等一等，耐心看完泡脚的正确操作和注意事项，不然不仅不养生，还伤身！

1、泡脚时间有讲究

我们可以晚上9点左右泡脚，此时是肾经气血较衰弱的时候，泡脚有利于活血，促进血液循环。

但是注意，时间不宜过长，控制在15~20分钟。

2、水温不宜过高

很●多朋友都觉得，用较热的水泡脚，对身体更好，但水温过高不仅会造成烫伤，还∞可能使双脚血管过度扩张。

我们泡脚的水温比体温稍高一些就行，38~43℃左右，老年人可适当低一些。

3、不要空腹或吃太饱

大家不要在空腹或饭后立即泡脚，热水泡脚会让胃肠等地方◆的血流量下降，影响消化功能。

此外，有以下情况的朋友不适合泡脚哦~

参考文献

[4]曲黎敏.从头到脚说健康（新版）[M].湖北，长江文▓艺出版社，2017.