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决定≡你寿命长短的不是食物、水、空气，不是运动，而是——（上）
决定你寿命长短的不是食物、水、空气，不是运动，而是——（上）
没人喜欢生病。
在中医看来，生病不外乎两大原因：外伤、内伤。
于是，千百年来，我▲们想尽办法躲避“大自然的风寒暑湿燥火”，不让身体受外伤侵扰；
也费尽心思寻找健康长寿的秘密，在养生热潮下，控制饮食，少吃甘肥厚腻，多喝热水，加强运动......
却万万没想到，“少生病，得福报”的秘诀，就在我们身上：
决定你这辈子能活多久的，不是食物和水，也不是空气，更不是运动，而是平和的情绪。
可控制七情六欲太难了！所以，杏林君总是有机会就跟大家分享〖各种“平缓情绪”的妙法。
今天，我要分享给你的，是更『为系统的“静心法”，融合了“道家净功术”，简单、方便，能帮你循序渐进处理情绪压力∑ 。
此法坚持一周、半个月，能感受到身体在慢慢放√松！你要不要跟着一起练习？
1
疾病 是身体在表达情▼绪
而经络 是情绪最好的出口
人体是一个精微★的能量系统，体内有非常多ㄨ的能量通道，它们像水管一样，随着情绪积累，道路会越来越窄，能量流◣通的也会越来越慢。
可能某一个点过于狭小，就会堵塞，造成情绪大爆发。
悲愤交加交织在一起，容易引起心脑血管栓Ψ塞及爆死；
急躁和抱怨，又容易让我们出现面部痤疮、粉刺、消化不良等问题。
若放任情绪不断消耗我们的√能量，身体就非常容▓易疲劳，注意力不集⌒ 中，人也越发焦虑。
很多人以为，女人容易遭「情绪所困，但其实，男性得情绪■病的概率会更高。
这是因为，很多男性朋友的▽情绪宣泄大多是暂时性的，问题产生◣也更复杂、更持久，其身体出现重大☆疾病的几率则更高，寿命比女性而言会更短。
但是，我们可以用疏通经络的方式，来引ζ导体内能量流动，别□ 让它一直堵在某处。
第1节
拉督脉：激活阳气
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前转2圈，下腰后慢慢收回，重复做1分钟。
督脉是“阳脉之海”，管一身阳◎气。
如果你情绪低落、没精神，督脉这一块，大概率是淤堵不通畅的，与之相应，你体内的阳气也会不足。
好比河道↙被泥沙堵塞，河水要向前流动，就要不◥断地去冲击，这个冲击就像身体感觉到的疼痛，所以一定记得多做做这个动作█，打通督脉。
拉督脉的动作特别锻炼腰背部㊣ ，尤其是下腰的时候，能明显感觉有股≡力量在拉扯，颈椎痛、肩颈痛、腰椎痛、虚寒怕冷、手脚冰凉正好可以多练△练。
激发阳气，让气血、能量在身体里翻涌，哪里有淤堵就用力冲破关隘，温暖全身，放松身心。
注意：没法下腰的不要〓强行做哦，尽自己最大的力量，慢慢练就好。
第2节
敲肝胆经：疏肝和胃
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手微握拳，从膝关节╳内上方开始向上敲打至腹股沟，然后向后转至胆经，再从环跳穴开始敲至膝关节外上方，慢慢收回。重复做1分钟。
这个敲击肝胆♀经的动作♀就像平时有人给你捶背一样，敲敲打打一阵之后，刚开始有那么一瞬间的酸★胀，慢慢就感觉很舒服。
肝胆是人体五脏六腑的正常运动基础，如果肝胆失职，一身气机的升降失衡，整个人体运动就会出现阻碍。
肝胆互为表里，主条达和疏∮泄，常言道“肝胆一通，万病无踪”、“肝胆不通，百病自来”。
心情不佳，容易暴躁、烦闷的朋友，肝胆『经真的可以敲起来。
肝郁化火容易失眠，肝气犯胃容易消化不良，而每天敲敲打打，却能刺激肝胆，让你一身轻松~
一些容易偏头痛、头晕、耳鸣、咽喉肿痛的朋友，尤其要敲㊣肝胆经哦~
第3节
捶胸：释放胸〖中邪气
动作要领：右跨步，双脚与肩同宽，挺胸，双手握空拳放于胸前，左右←交替捶打2次，重复做1分钟。
朋友们应该都知道有个成语叫“捶胸顿足”吧，做这个动作的时候注意力度适中，徐文兵老师说过，有节奏的捶打胸部的膻中穴、膺窗穴能把邪气散＠解开，释放胸中憋闷。
中医认为，人在焦急或悲伤的时候胸中憋闷、气血淤堵了，上不来气，这个捶胸的动作最大的好处就是：
能释放胸内的淤☆堵之气，疏通经络，缓解不适症状。
有些女性朋友在日常◣生活中，郁怒积怨久了，月经期容易出现乳房胀痛的症状，可以试试击打胸部，释放不好的情绪。
3个动作做下来，到这，你↘的身体会有发热的感觉，这是好事情，意味着全身气血〇、能量在活跃。