首页 > 动态 > {{tabTitle}} > 详情
决定你寿命长短的不是食物、水、空气，不是运动，而是——（下）
决定你寿命长短的不是食物、水、空气，不是运动，而是——（下）
上篇提到的“疏通经络”只是开端，接下来，我们还要借助“呼吸”，把负能量呼出体外，让身体彻底放松下来。
2
来自道家的“呼吸法”
可一扫阴霾 重燃生命活力
生与死，在一呼一吸之间。
呼吸不充足时，我们的新陈代谢会变缓慢，整个人意志消沉，难有生命活力。而正确的呼吸，能减轻紧张和焦虑、使人精力充沛并获得欣快感。
这好像你在郊外点燃一堆柴火，在它快熄灭时对微火吹气，火又重新燃烧起来。所以，呼吸实际是帮身体获取能量，吸入足够氧气，让生命之火燃的更旺。
但，现代人因为生活节奏加快，呼吸也跟着变快、变浅。又快又浅的呼吸，带来的是焦虑、紧张、不安，与随之而来的疾病；
刻意进行深呼吸，能让氧气通过肺进入腹部，平缓我们的情绪，让我们从容走路、从容说话、从容工作、从容吃饭、从容思考、从容运动。
古人常说，呼吸入腰，百病全消，原因是如此。
接下来，就让杏林君将这“呼吸法”分享给你吧！
你按照我的方法做，做1次就有1次的效果，练10天有10天的不同，坚持3个月，会感到全身轻盈，气质都由内而外发『生改变。
但做之前，要请你牢记一个关键点：
记住了么？那么，我们正式开始~喜欢听音频的朋友，正好可以一边听一边练习哦。 第一步，吸气放松： 选择一个轻松的姿势，可以坐着、站着、平躺着，闭目把左右两眼目光凝聚于印堂，去感受腹部，意识放松，聚焦于肚脐附近部位。 此时进入第二步，保持吸气状态，坚持5秒： 慢慢保持，不呼不吸，把气轻轻地闭住。注意，别猛吸勉强自己，也别用力憋气，这会让你不舒服。 正确的闭气，胸口不会发胀、难受。掌握之后，再慢〗慢增加时间，从闭气5秒，变成10秒、30秒...... 当你感到全身舒适时，再进入第三步，把气轻轻吐出去： 吐气时，你需要让腹部轻微内陷，有意识的去压缩肺里的＠ 气，全程放松且保持舌尖抵住上颚~ 当你觉得气都已经呼出去，再进入第四步，闭气： 这回照样是不吸气、不呼气，能保持几秒就保持几秒，别强迫自己，不然就意味着你没有放松，而且闭气久了会缺氧，对健康有害。 到这，一次“呼吸法”就做完了，是不是很简单？你可以根据自己的需要，来回练习，练3分钟、5分钟都行。 但一定要把握好呼吸的节奏，别刻意追求闭气的时间，该吸就吸，该呼就呼，这不是做运动，不是一定要坚持多少秒才行。 按照这种简单的方法来调息，每天早上起来，或者晚上睡前练一练，就可以让整个身体充分地舒展。 尤其是当你身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候，用这种方法练习，就能很快调理气血，心平气和。 如果你平时还喜欢站桩、练太极，练一练呼吸法，还会取得意想不到的神奇效果，不妨试试~ 希◢望今天的“静心法”，能让你之后，更从容地应对生活中发生的一切。
