这几个习惯，正在“偷走”你的气血！不想百病缠Ψ ，这4招一定要会（下）

这几个习惯，正在“偷走”你的气血！不想百病缠，这4招一定要会（下）

我们要如何判断气血是否充足？要如何调√养呢？

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

人体的脏腑就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏腑的“饭”。

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气】血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不⌒　佳、气血不足。

“发为血之余”。

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

如果◤耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭了。

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则是气血不足。

大人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气←血很足；

而入睡〇困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人则有可能血亏。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳→难以恢复的状况，大多都是气■血不足导致的；

而那些运动后仍精力充沛、浑身轻松的朋友，身体状态就好很多。

中医认为，气和血是人体赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗◥力下降，引起早衰。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

脸色苍白、四肢无力等都是气血不▼足的症状表现，那如何调理气血不足呢↘？

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来㊣调理。

脾胃是气血生化之源。

《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。

认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食╳调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚♂”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“卧则血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量〓的增加，有利于增强肝脏功能，提高代谢、排毒的∑能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止㊣　耗伤气血。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发ξ咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、用温水泡脚、勤做按摩。

上了年纪的朋友气血常不足，要更加注意！

运动是调养气ξ　血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人★吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的，如八段锦、瑜伽、太极拳、散步等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让▓关节活动开的同时，降低心脏负荷。

好啦，今天的分享就到这里