红杏林中医◎师教你如何疏通经络

杏林君接下来要分享々的内容是红杏林中医师按照特定时间整理的三条经络的易堵穴位和疏通方法，记得拿小本本卐记好哦！

足厥阴♀肝经  凌晨1~3点 丑时

丑时不睡♀晚，脸上不长斑

肝经需要在人体熟睡时，才能充◥分发挥自身排毒、解毒的功能。

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前≡还没有睡觉的朋友，会面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，眩晕，早上起床会有口干口苦的现象。

肝经一般易堵塞的穴位是太冲穴和阴包穴。

“太冲穴”的简单】取法，在脚面最高点◢，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。

朋友们在操作时用食指向脚踝方向勾住此处然⊙后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉∑　至趾蹼处的“行间穴”。

此法可泄肝火改善情绪异★常、烦躁口苦、凌晨1点~3点易醒等症。

很多朋√友发现在按揉“太冲穴”时，没有感觉到痛感，但身体却有肝火旺盛的反△应，这是因为“阴包穴”的堵塞，使肝气不能流到“太冲穴”，肝气郁结在∮上，下面自然就没有反应了。

如果按揉太冲穴没有感觉，朋友们可以先疏■通“阴包穴”。

“阴包穴”取穴在大腿内侧中线〓上，膝关节内侧最高点直上五指宽的〓位置。

按揉“阴包穴”时，正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内。

按揉3~5遍后，多数人的“阴包穴”会有强烈痛≡点，严重者痛不可摸，局部紧绷、发硬，常常是左侧痛感强于右侧。

手太阴↑肺经 凌晨3~5点  寅时

寅时睡得熟，色红精气足

“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

自然人在清晨就会面色红润，精力充沛。在凌晨3~5点，有肺病者反☆映最为强烈，如因剧烈咳嗽或哮喘而醒。

在凌晨3~5点间容易▼醒的朋友，可能就是肺经或肺部出了问题，一定要注意肺经的疏通。

肺经〗易堵塞的穴位有三个，分别是鱼际穴、孔最穴以︻及尺泽穴。

“鱼际穴”位于第一掌骨♀的中点，赤白肉∑际缝里。用大拇指点揉的时候，大部分人都会有痛感。

但是，也有人“鱼际穴”疼痛▲不明显，那是不是就代表此穴不需要疏通了呢？

并非如此，如果经络上面堵塞了，气血就不往下面的穴位传输了，那么下面的穴位就不得气，也就没有感觉。

当你的“鱼际穴”不痛时，可以先不用按揉，注意疏通肺经上々面的“孔最穴”就行了，疏通好后再点揉“鱼际穴”。

那“孔最穴”在哪里呢？

我们手掌向上放平，腕横纹外侧段凹陷处与肘关节▆横纹处连线，食指放在肘横☉纹处，无名指与该线交点就是孔最穴。

最后一个穴位是"尺泽穴"，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱≡，腱的外侧外即是"尺泽穴"。

我们可以︼通过按揉去疏通这个穴位，大部分朋⌒友应该都会有酸胀感。

疏通肺经，特别是打通这三个易Ψ堵的地方后，可以调理和肺气有关的一些疾病，比如说感冒发烧、咳嗽哮喘等∩，晚上也睡得很香。

手阳明大肠经凌晨5～7点 卯时

卯时大肠蠕，排去一身毒

为什么¤身体健康的朋友，早上起来的第一件事就是去厕所？

那是因为此时正是大肠经的工作时间，大肠经主通腑、生津，负责把昨♀天积累的毒素残渣排出体外，一身轻松。

大肠经→易堵塞的四个穴位分别是手三里穴、手五里穴、曲池穴以及合谷穴。

轻按肘关节下三指宽处的“手三里穴”，导引气血动起来，有肠道隐患的人此处有强烈痛感，按揉此处3~5分钟Ψ可缓解。

"手五里穴"也是大肠经的堵∮塞点，我们虎口向上，前臂微屈45°，四指并拢，小指放在肘横纹↙处，食指侧面上与骨㊣头内侧的交点处就是"手五里穴”。

按压会有刺痛或麻胀感，可以点揉疏理。

“合谷穴”位于大拇指和食指虎口中间，按揉时要垂直「用力。如果←担心找不到穴位，可以看看下面的取穴动图哦~

“曲池穴”的取穴是㊣　虎口向上，前臂微屈45°，肘关节横纹处，横纹头和骨头之间的缝」隙处。

我们可以通过按揉疏理这个穴位，开始会感觉有＠点疼，之后就会舒服一些，曲池穴能缓解头痛、齿痛、目痛等症状。

疏通大肠经，可以治疗调理下牙痛、便秘，杏林君每天都会花费几☆分钟时间疏通大肠经，发现大便都变的顺畅了呢。

对了，红杏林中医师提醒大家在疏通经络时还有一些需◣要注意的事：

好啦，朋友们，今天的内▓容就到这里了