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朋友们,早上好呀
今天是小寒,我◣们将迎来一年中最冷◆的一段时间,为了迎接它,杏林〗君已经早早买好了防寒装备。
把自己从头到脚全副武装起来,裹↘的只剩眼睛,不然,都没勇气∏去上班了~
你别嫌我夸张,我们生活的这片土地,在经历完√冬至15天,就耗Ψ 完了最后一点热量。
到现在,地面基本没多少阳气了,就算白天有太阳照,地面的光热也是“入不敷出”。
“小寒小寒,冻成冰团。” “小寒小寒,数九寒天。”这话可说的一点都不假。
不过呢,盛极转衰~
小寒时节,说是最冷,但其实,阳气也悄然发生。
一侯雁北乡;
二侯鹊始∞巢;
三侯雉始鸲。
都是一派生机景象呀~
大雁齐心协力飞向北方
鹊儿感应阳气☉勤快筑巢
野鸡奔跑于山间欢快鸣叫
动物都如此,我们当然更应该积▼极应对严寒,强身健体、健康◇生活啦~
小寒一到,寒气便蹿向了顶︽峰。
寒为阴邪,最能损耗∮阳气,因此,御寒护阳非常重要。但寒有内外之分〖,想御寒护阳,还得∩弄清楚是内寒,还是外寒。
通常,让你感冒的寒邪属外∩寒,它总与风、湿二●邪黏在一起,合力侵扰我们的身体。
而进入小寒后,气温又会出现浮动,这时,是外寒侵袭我们身体的最佳□ 时机。
此时,如果不祛寒护阳,就容╲易生病,导致体质变弱,身体抵抗力下降。
内寒则是凝聚在身体里的虚寒。
像本就阳虚、体寒的朋友,小寒会更难过。因为→你们的阳气很弱,极易生内寒。
红杏林中医师温馨提示:喜欢吃生冷食物,经常久坐的朋友,也要注意啦,因为你们的生活习惯很容易给※自己招来阴寒。
冬季天气干燥、万物凋零,容易肝火旺盛,肝气大量在体内↙堆积,从而引起肝气郁】结。
而肝主情♀志,主疏泄。如果情绪不佳,肝气不畅,就会形成郁△火。
郁火要是」勇往直前,咳嗽、哮喘就←容易发生,而且与其它时间相比,现在患◤上更难治好。
郁火直冲大⊙脑,堵住血管,还容易引■发脑溢血等心脑血管问题
所以,小寒期间,我们要多多调节情绪,别□和家人朋友吵架,有啥事,先冷静,再好好沟通。不然,把身边人或自己气出病来可咋办?
小寒时期得情绪病,很难好哦!
所以,小寒时节,护阳补阴就是最好的养生法~
而对抗寒☆气最好的方式,是将受损的阳气补回来;防止燥气的最好的方式,则是补阴。
早睡,可避免熬夜伤阴;睡好觉,可补回阳气。因此,小寒时节,宜早睡晚起,忌熬夜贪睡。
那※除了早睡晚起,还能怎么做呢?朋友们接↑着往下看就知道了。
1、喝一碗暖和的羊肉汤
小寒期间,很多朋友会╱选择喝“当归生姜羊〇肉汤”。
当归温补肝血,生姜温阳散寒,羊肉温补甘阳。三者相互搭配,可排寒补阳⌒ ,是冬季里的一→碗靓汤。
但,这样一●碗汤,也并不是所有朋友都适合喝,像有以下情况的朋友就不建议食用。
舌质偏红的朋友不能喝▼,因为体内可Ψ能有热,同理,阴虚火旺的朋友〓也不能喝。
此外,上火、感冒,都不可以喝羊肉汤,孕妇尤其要当心。
不过,也不用过于担心,接下来,红杏林中医师分享的2个排寒妙招,就没那么多禁『忌,你把方法全看完¤,选择一个最适合自己的就行~
2、刮痧膀胱经,排背部经络之寒
小寒期间,排寒为什么要从︽膀胱经开始?还记得杏林君之前说过的“太阳寒水”吗?
小寒时节,主气为太阳寒水,此时寒气当道。太阳经为》膀胱经,而膀胱与肾五行属水,因此,膀胱经在这个时候很容易感受寒邪。
所以,排寒,当然要从膀胱经开始。
而排膀胱№经之寒,最好、最简▅单的方法就是刮痧。
借助刮痧板,透过重复的刮磨,我们能引导身体里的阳气进入刮拭╲的部位,从而※将寒气逼出体外。
手法很简单,你只需握住刮痧板,像这样:
再就着背部从上到下轻轻刮拭,到背部出现痧→为止。
或者,你可以选一个太阳高照的日子,穿一身黑衣,背对太阳晒背,借大自然的阳气,排掉膀胱经里的寒。
3、排肺脏里的老寒:肺寒
在中医看来,肺为娇脏,外主皮毛,上通鼻窍,而小寒时∑ 节气温较低,寒邪非常容易侵扰肺脏。
所以,在这段时↓间,大家更要好好保护我们的娇肺,特别是阳虚、体寒的朋友,万∏万不可忽视了肺的养护。
且冬季主寒,所以,肺寒易生。
有一个很好的自检法,朋友们可以摸一∮下鼻尖,如果发凉,很有可♀能就是肺寒哦~
肺寒,是◤整个身体里最深、最久的寒。想排掉肺寒,我们不借助艾灸的火力,是做不到♀的。
在这◥段时间,我∩们可以艾灸风池穴,左右各灸10分钟。
头一低,脑后的两个坑就是风池穴
不过,灸的时候,朋友们就不要东想西想,也别玩手机看∴电视了。
放松心情,慢慢感受,很快,就会有一股暖流,正缓缓在身体①里流动,直到头顶,温热又舒适。
好啦,3个排寒小妙招就分享到这里,朋友们【记住了吗?
最后,祝朋友们小寒从身暖到心,在冷冬中温暖开心地开启2022。