百病从腿除！红●杏林中医独家按摩法，调节全身脏腑

　　大家有听过短板效应吗?一个木桶能装多少水，关键看最短的那块板。同样，一ξ个人的健康，也是如此。那我们身体的短板在哪里呢?

　　腿!为什么这么说呢?这一整天不是久坐就是久站，经络、气血如何正常♀运行呢?

　　身体中的垃圾、毒素无法正常ξ　排出，慢慢堆积，自然而然，身体被“堵”死，疾病也就找上门了。而】春天是最佳排“堵”期，在春季把“腿”疏通好，这一整年身体才能健康，少生病。所以，今天红杏林中『医分享一套老师的独家珍藏——腿部疏通操，让大家趁着春日好时节为自己身体好好排“堵”!

　　按摩大腿，疏通一身瘀堵◥“树老↘根先枯，人老腿先衰”。中医对于腿▓是非常重视的，我们腿上有6条经络，足少阴肾经、足厥阴肝经◣、足太阴脾经》、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。

　　腿的健康与否直接影响五脏六腑的正常工作，特别是久坐、久站，容易腰︻腿酸痛▅、膝盖痛的朋友更是需要加强对腿部的锻炼。之前跟老师在医馆看诊的时候，老师给一位下半身水肿的朋友做了调理后，就有教他这套╱疏通法，让他回家后自己多做按摩，疏通腿部。

　　大家是不是都很期待呀?接下来，就跟着红杏林中♀医分享的教程动起来吧，学会用简单的手法♂解决身体不适，让全身轻松。

　　1、按揉大腿ζ　内侧

　　大腿内侧有肝、脾、肾三经经过，通过大面积按揉可同时刺激，达到』舒经活络，通畅气血的效果。

　　将腿盘︽在椅子或沙发上，放松大腿肌肉，双手交叠于★大腿内侧，压上体重，打圈按揉3~5分钟，有微热感为宜。在按摩的时∏候，你会发现有些地方的肌肉特别僵硬，按的时候又酸又痛，那就在这个地方多按，把堵的最严重㊣　的地方打通。

　　平时容易下肢水肿、腿脚发凉、腰膝酸软的朋◣友，红杏林中医老师建议每天都进行大腿内侧的按摩，坚持一段时间，这些问题都能得╲到不同程度的缓解。此外，春通肝气，多多按摩，还能疏肝理气，泻肝火，让郁闷的心情变好哦!总是控制不好情绪的朋友可以试试，效果很好。

　　2、按揉大腿前←侧

　　大腿〓前侧主要是胃经通过，脾胃为后天之本，气血№生化之源，经常按摩可使胃气充盈，促进消化吸收。

　　有胃口不好、胃痛胃胀、消化不良、积食、口气、情绪急躁的朋友就得好好帮胃经排排堵了。

　　把腿平放，双手交叠在大腿前侧，压上体重，打圈按揉3~5分钟。很多朋友在按的◇时候，会感觉有些地方特别痛，那就是堵的比较↑严重，多按按，把胃经淤堵疏通，这些症状☆也就慢慢消失了。

　　3、敲击大腿外侧

　　《黄帝内经》记载，“凡十一脏取决卐于胆。”中医有，“胆经堵，全身堵”的说法，所以，想要身体好，保持胆经的畅通是非常重要的。

　　尤其是容易头油、肋部胀痛、胸闷、心情抑郁、烦躁易怒的朋友◥更要好好对胆经进行疏通。

　　手握空拳，由上到下用力敲打，左右腿交替，各敲击5分钟。有些朋友开始按摩的时候会有酸痛感，这⊙个时间就更要坚持，慢慢的，酸痛感就不见了。不过要注意，饭后半小时内，晚上睡觉前不要敲∞，孕妇禁敲!

　　4、揉按膝盖窝

　　膝ㄨ盖窝有膀胱经经过，膀胱经是人体最大的一条排毒通道。

　　如果被堵，体内湿气和垃圾就♀很难排出。我们要常刺激它，加强全身的血液循环和新陈代谢，保持畅通。而委中穴，正好占具优异的“地理位置”，在膀胱经-通道出○口上，相当于人体的←“排污口”。在平时，我们就可以重点对膝盖窝进行按摩。

　　双手并拢，握住膝盖内侧，手指在内侧按ξ　摩3~5分钟，在按摩的时∏候记得修剪指尖，以防按摩的时候刮伤皮肤卐。此外，人膝盖窝〗是淋巴较为集中的区域，经常按摩还能促进淋巴循环。

　　5、捏揉小腿，缓解全身不适

　　小腿是人的◇“第二心脏”，不仅有着6条重要经络通¤过，也布满了反射区。之前写过小腿反射区，大家还有印象吗?在那篇文︼章中，杏林君详细地讲了点⌒按不同反射区的作用。不过，对于中老年朋友来■说，阳气耗损较多，反射区活力的激发单凭局部按揉是远远不够的。

　　红杏林中医老师建ω议结合今天的手法来自我按摩，可以更好的激发反射区活力、疏通腿部淤堵，带动全身气血运行，调理身体小毛病。

　　6、刮按小腿♂内外侧

　　坐位，放松两腿肌肉，将手张开向上刮按小腿两侧，左右腿交替进行，各捏按5分钟。

　　按的时候，有些→地方一碰就痛，千万不要怕痛就避开了，开始的时候力度可以轻一点，慢慢的就适应了。一定要多→按，把痛点给疏通好，这样】气血才能更好地运行，让全身都得到濡养。

　　特此红杏林中医将按揉相关穴位区作用的经验分享给大家。

• 　　有头疼、鼻炎的朋友可︽重点按揉头部反射区;

• 　　脾脏问题、脾虚肥胖的朋友多按脾反射区;

• 　　泌尿及生殖系统的问题可█找肾反射区多按;

• 　　有颈椎、腰椎、脖子不适、坐骨神经痛的朋友就多按按脊柱反射区;

• 　　有痛经、月经不调问题的朋友就找下腹反射区多按。

　　7、放松小腿肚

　　坐位，把腿¤悬放在高一点的位置，方便双□手按揉，双手手指并拢，从下到上进行捏按，左右腿交替，各按摩5分钟。

　　在按的时候力度要大一些，放松腿部僵硬的肌肉。

　　小腿∮的背面不仅是膀胱经的循行之地，也有腰背部、髋部的反射区。

　　虽然只有2个反射区，但绝对是中老年朋友必知的重要反射区。在临床上对治疗腰疼、下肢毛病，髋部疾患及坐骨神经痛有极好的效果。每天按个5分钟，不仅可以让排毒的通ぷ道更顺畅，还能缓解腰背等部位的疼痛，何乐而不╳为呢?

　　8、转动脚腕按摩

　　脚踝周围也有很多反射区，转动脚腕的同时连带着脚跟、脚面，甚①至整个足部都能得到锻炼。

　　在坐着的时候，就可以时不▓时转动脚踝来锻炼，双脚会灵活很多，走路也轻松不少呢~

　　在转完之后，可以再用双手食指抵住脚▽腕，贴着踝骨打圈按摩5分钟，以刺激足部穴位，帮助身体将垃圾、毒素排出。