红杏林中医：小雪艾灸这2个穴位，通经补肾祛百病！

　　上周红杏林中医在中█医馆时碰到一个二十出头的病人在调理脾胃，聊天过程中发现，她抱着水杯一直在喝水。开始还以为是润□肠通便，后来仔细一聊才知道，她是为了排毒养颜，所以每天都喝♀八杯水，雷打不动......但其实中医里从来没有每ξ　天八杯水达标原则，中医喝水的原则是：不渴不饮，饮必热饮。

　　中医是∮治人，人不是机器，更不是装水的◥容器。长期抱水狂饮不但不能排毒，反而还极◣其容易中水毒啊!甚至情况严重的话，还有可能引发呕吐、恶心、头晕、晕厥，甚至诱发心脏病。

　　再加上↘小雪是“天地积阴”的日子，这段时间阴气已经结的很重了，体╳内再聚集大量无法运发的水液，阴盛阳衰，对于阳气不足、体质弱的朋友》，是一场不小的考验。所以今天的二十四节气』灸——小雪灸，便要刺激体内阳气生发，祛除体内过盛的阴寒之气。

　　小雪节气⌒　体虚、阳气不足的人最难熬▃

　　小雪厚重的阴▓寒气，最直接检验的是：肾。水毒一般是由肾功能衰弱引起，尤其40岁以上的朋友，尤其要▽特别注意咯，快来自我检测，看看是否♂中招了：

　　①　早晨起来看下眼皮还有脚踝，如果有ζ　浮肿，可能是水浊;

　　②　明明每∑天睡得很早，但还是有大大的眼袋;

　　③　舌头『又胖又大，甚至伸出来还能滴水;

　　④　腹部敲击的时候有清脆的回△声、水声，还经常拉出水一样的稀便;

　　⑤　全身水肿，尤其是腰以下水肿厉〓害，长年不消，一按一个坑，无法复原。

　　如果是，别慌，接下来红︽杏林中医就来好好讲讲调理水毒的思路及办法;如果没有，恭喜你还算健康，不过也别大意，跟着提前预〓防。

　　首先，水湿属于∩阴毒，阴邪太重用什么来克制?自然是万物生长都需要的阳气。如果阳←气不足，生发◥不起来，身体的阴邪就会越来越◣猖獗。所以，咱们小雪灸调理阴寒、排出体内水毒只有简简单单四个字：温阳利水。

　　严格意义╲上来说，肾气是补不了的，因为◥它是先天之气，但我们可以用温阳的方式来温养肾，而与〒先天命火最相似的艾灸，就是咱们的不二选择。

　　灸通“排毒口”身体→自然佳

　　小雪节气进入五运六气的终之气，主气太阳寒水，客气厥阴风木，又寒又湿，病症多发。老天卐爷待我们严苛，我们还得靠自己调节身体。穴位千千√万，小雪灸该灸哪里呢?

　　本经配穴法提◆到过：当某一个脏腑、经脉发生病变的↙时候，就可以选择该脏腑、经脉的腧穴来调理，所以我们首先灸：肾俞、太溪。

　　肾俞穴——补肾水的∏奇穴

　　肾俞穴在体ξ内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治Ψ 肾重要腧穴，所以称◤为肾俞。

　　通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左↓右二指宽处。

　　太溪穴——补养肾阳，调理百病

　　太溪，为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧∞穴。艾灸该穴位，可以调理肾阳亏虚出↘现的水肿，阴虚火旺导致的耳鸣、耳聋、失眠、健忘，咽喉肿痛、口腔溃疡等。

　　当然，你也可以按揉、按压、以酸痛为☉适，力量大些以脚「趾感觉到有麻木为宜。

　　水毒最直观的表现的就是水肿，小腿、手臂或者脸上软趴趴的，皮肤还是苍◇白色的，一手摸上去软趴趴的，但是又没有肉感，像是挂了个水袋在身上。你要想把水转换成身体所需要的津液，这是需〖要脾胃来帮忙的，所以小雪15天排水毒除了温阳还得健脾。

　　黄帝内经早说了，治湿一定要治脾，因为诸湿肿满皆属于∩脾。脾胃不好，湿气会源源不断产生。而想要脾胃发挥作∞用，首推便是神阙穴。

　　《铜人》：“神阙，治泄利☆不止☆，小儿奶利不绝，腹大绕』脐痛，水肿鼓胀，肠中鸣状如流水声，久冷伤惫，可灸百壮。”

　　神阙穴，就是你的肚脐眼儿，艾灸神阙穴，可以※调理脾胃、补益气血、温脾暖肾，浑身上下的气都通畅了，利水祛水毒那是小意思。

　　有一↘点红杏林中医要提醒你，艾灸神阙穴是没有排病反应的，如果∏艾灸之后出泡了，那是操作失误伤到了皮肤。最重要的是：神阙※穴不能用针刺，家长也得注Ψ 意：不要让小孩子去抠肚脐，很容易感染细菌。

　　咱们的艾灸时间上：先灸肾俞、再灸神阙，最【后灸太溪(左右脚都灸)，大概每次△灸15-30分钟左右。当然这里说的时间并不是完全固定的，看个人的灸」感，有了酸、麻、痒、冷等灸感后，等到它们〓消失了，就可以了停止，时间可能会远超过20分钟。做调理灸，红杏林中医建议一周3次，不过人与人之间有█差异，具体的情况可以咨询当地理疗师哦。

　　常做1个功法调【气血疏经络

　　小雪节气，阳气内藏，是五脏六腑为新一年蓄能的黄金期，所以这次小雪ω灸还要加一个能增强体质、激发◇体内肾阳的附加福利功法：站桩。站桩能精心养神、收敛身心，还能补足肾气，预防早衰。

　　小雪15天站桩，刚好与“冬藏”这两个季节特点对应上了。

　　站桩前，身体站立，双脚与肩▓同宽，上□　身保持中正。双手向前缓缓抬起，两手与地平行，手掌心向下◆，注意沉肩坠肘，保持这个※姿势5-10分钟。

　　站桩时，静心感受身体的变化，一般站桩3-5分钟，会感觉身体温度在∴逐渐升高，手指也开始发热发麻，身体微微出¤汗，这意味着，身体里的“气”，尤其是肾气在开始调动。

　　有些朋友在站⊙桩一段时间后会频繁吐痰、有些朋友则爱打哈欠、有些朋友则会『不停打嗝，这些都是身体在自我修复的表现，大家①无需担心。常站桩会发现身体比以前更加健壮，骨骼∑　更加硬朗，多多站桩还能坚固牙齿，亮黑头发，好处多多。养好肾，顾好先天之本→，这样即使年龄越来越大，身体还是能充满活力。

　　最后，古人认为小雪节气之后，由于“天气上升，地气下降”导致“天地闭塞”，很容易让人产生负面情绪▼。所以红杏林中医真诚希○望，朋友们可以把握住小雪节气的养生精髓：顺应天时，豁然达观。