过完年复工的大家是不是总有一种说不出来的疲惫感?明明没做什么,但还是很↑累。红杏林老师的朋友们▽甚至还说:“才开工一天,就累到不想动,只想躺着。”那有没有一个人就可以调理好身体的方法?
当然!红杏林老师终于找到了一套能气血畅通,调和五脏六腑、疏通经络、强壮正气的方法——从头到脚按摩法
中医讲究“三◥分治七分养”,中医贵在养,这个养就是日常生活保健。人体所有病,没※有突然而生▂,都是日久而生。这套按摩方法通过各种手法,刺激人体各个部位,促进局部的血】液循环,使得经络∩畅通,改善新陈代谢,从而促进人体的自然抗病能力,缓解疼痛。
1、先搓手 养经络
首先我们看看自己的双手,手是三@ 阳经、三阴经必经之路,而且很多井穴都在我们的手指处,我们都知道养树浇水,要从根♀部开始滋润。养经络也是,肯定也◆从根子上入手!
所以多刺激井穴︻,就等于从〓根上开始促进经络的经气滋生,而且多摩擦能调和手上的血液,能使得经络畅通,手指灵活,更是为后面的操作做准◥备。
用两手掌用力相对搓动,由慢而快,到搓热Ψ手心。
2、手指梳头 神清气爽
《内经》说,头为“精明之府,诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。
用手梳头,按压时刺激穴位,促进脉▲络疏通,从而达到▓舒肝明目、改善头晕头々痛的效果。
十指微屈,以指尖接触头皮,从前到后“梳头”20次左右。
3、揉按※太阳穴 凝神醒脑
很多朋友容易因为压力过大,气郁化火,出现眼睛发红,头痛难忍,因此红杏林老师认为按揉太阳穴就是一个很不错的▓选择~
太阳◥穴为经外奇穴,足少阳胆经、足阳明胃经两条阳经从它周围经过,为火聚之╲地,因此,取名为“太阳”穴。
我们用两手食指指端,分别压在双侧太阳穴上旋转运动,闭眼按时〓针方向顺、逆各10次左右。
4、捏拿肩颈 疏通经络
很多朋友用电脑办公或干家务活,时间长了,肩膀老痛》了!
这时捏肩膀捏的舒服,整个世界』都美好了~但为什么自己◢按总没按摩院按的舒服呢?
这是因为没○有捏到要点!
肩膀上有个重要的穴位——肩井穴。适当按揉具有活络消肿,祛↑风清热的效果。(穴位︾禁针且孕妇禁用)
用手掌与手指配合抓∏、捏、提左右肩肌,边♂抓还可以边扭肩,各进行10次左右。
5、揉腹“腹软百病消”
因为饮食或者作息问题,很多朋友容易出☆现腹胀、消化不良的◤问题,揉腹就是一个很好的解』决方法,不但可以轻松刺激天枢、水分等穴位,操作还很△简单。
但是顺序很讲究,一定∑要看哦:以一手五№指张开指端向下,从脐右」揉到下腹部,然后向右、向上、向左、向下,沿大肠走向推揉。
温馨提示:全天都可按腹,早晨空腹,晚上最好是睡前【2小时,不然越揉越精神㊣ ,就睡不着啦!
6、搓腰补肾益精
如果有腰痛、腿寒凉、失眠、起夜等情●况,要多多调理自己的肾△,肾阳不足就会引起以上问题,所以肾的养生调理非常的重要。
一手手指〖并拢,搓肾俞和命〓门穴,左右和上下任何方向皆可以搓。搓到局部温热,或搓到温热透里最好,两侧同☉时搓20次左右。
尤其提醒大家,在接⊙下来可能出现的“倒春寒”中,不要穿∴露命门的衣服,也不要让冷风吹到这块地方,一定要做好保暖工作哦!
7、擦大腿疏肝理气
疏通完上半身▓后,轮到ㄨ下半身了。给大家推荐的方法很简单:擦大腿。
特别是睡眠不好的朋友,一定要试※试,晚上推一推,可快速进入梦乡哦!
就这样,没复杂的手法,反复推动四五十遍,就可换另一条腿用同样的手法。(如果直接在〗皮肤上的话,涂些润〖肤油,效果更好哦)
每天早上推一推,疏肝理气,活血化瘀,还可改善面部气色哦。效ω 果不是马上有,但如果你坚持下去,身体就会回报你。
8、刺激小腿第二心脏
熟悉八段锦的朋友会发现,这○个动作跟健身气功 · 八段锦里的一式动作一模一样,没事踮一踮,可疏通背部脊ω椎经脉,增强脊髓神经︾功能。
动作要领:在做动作时,注意要脚跟起落,练人体平衡,起时要如平〇地拔起,提肛收腹,让六腑气机处于紧¤张状态。下落的时震动脊柱和督脉。
9、搓擦涌泉 镇静安神
人们进入中年以后,多数人会表→现得思维比以前迟钝,记忆力也▆会不同程度地降低,很难长时间全▂神贯注于某项工作,这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻,推荐搓擦涌泉▲,擦至局部发热为止。
人之先天根于『肾,涌泉为肾经起始穴№位,如泉水之涌出◥,为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火,镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之【功效。