红杏林老师：立春绝配的五脏排毒术，动作简单

　　立春这一天，是一年中气场最乱的时候。这一天不但是冬春的△交接点，也是一年的气运交接点。自此才是真正开启新的一年!我们也将改变①冬日的养生方式转变为顺应春天养生方式。那这个立春我们该如何养生呢?

　　冬天为顺应天时储存了■一整个冬天的精华，为☉下一年打基础，现在正是把消化和吸收后的垃圾、痰湿、毒素排出体内的好时节。

　　红杏林老师早早给大家备好一套五脏排毒术，每天简单动一动，轻松收获一个明亮、干净的五脏庙!

　　排心毒——找少府

　　晚上辗转反侧，心情烦躁一直▓睡不着。胸口常常感觉压着一块大石头，一口气怎么喘卐不上来。坐久了、躺久了，一站起来感觉胸口处传来隐隐作痛，一抽一抽的总得好一会才能缓过来ぷ。这很可能就是我们的心脏承担了太多的毒素，导致心脏在运行的过程中出现问题了。

　　《黄帝内经》云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”心脏☆出问题，五脏六腑都会出乱子，所以排心毒，在首位。心属火，无法及时将心火排除，就会出现内火、火毒。

　　立春后天气会渐渐回升，很多朋友就容易心烦意〖乱，心中顿生火气，不知■道如何调理?其实方法很简单——找少府。

　　少府穴是心的本穴，可以对应诸多和心相关的病症，像口︻腔溃疡、胸痛、失眠、胸闷等火毒侵犯心脏○引起的不适都可以通过按压少府穴进行能够调理。

　　将手握拳，小拇指指尖的位置就是少府，每天按压100下就可以了。

　　一边按压的时候能√够感觉到压在胸口的大石头也在不断松动，慢慢的胸口前的大石头就被完全抬起搬走了。

　　排肝毒——喝花茶

　　经常◤感觉到闷闷不乐、心情郁闷。看东西视线模糊，眼睛还会经常泛红、总感觉眼▲睛干干的，时不时就会揉一下眼睛。耳边总能传来嗡嗡的声音，想要仔■细辨别声音从哪里传来的时候又消失了，有时又感觉像泡◥在水中听岸上的人说话。

　　立春后肝气开始在体内抒发，如果没有把上一个冬天堆积在体内的垃圾排出去，肝气▓就容易堵在体内，出现各□　种不适。

　　肝是“硬”脏，出现了什么问题都忍着不说，自己默默承受，忍不≡住了才会表现出一些不适。

　　这个时候可◎以趁着立春的15天喝上一杯枸杞菊花绿茶，辅助肝脏把毒素∮排出，缓解不适。

　　方便在春天这个万物生长的季节让体¤内的肝气肆意抒发，少郁＠结在体内。

　　制作方法也很简单~

　　材料：枸杞子、菊花、绿茶。

　　做法：在々冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮。

　　坚持一段时间，肝气郁结的症状会慢慢缓解，达到解郁散结、疏肝养气的◥目的。

　　排脾毒——找商丘

　　脸上开始出现深浅不一的色斑沉淀;过度肥胖，肚子上一层又一♀层的∩“游泳圈”，或者过度消瘦，好似一阵风就能吹走;身体虚弱，随便吹吹风就容易≡受寒感冒，还会口气严重，容易形成口腔溃疡，稍微一碰就疼痛难忍∏。

　　这是因为冬天主收藏，我们吃了很多高营养的物质，但是我们运动的比较少，一部分的物质脾消化▽不了这么多，堆在脾中久了就成了“垃圾"。

　　这些“垃圾”会阻碍脾的消化，可能会导致吃入体内的食物还没被№消化就排出体外了!现在正好∑趁着立春的好时机，将脾进行一个大扫↓除，干干净净的迎接新的一年。

　　正如《黄帝内经》中所说：“诸湿肿满，皆属于脾。”那脾该如何调理呢▲?就得顺△着脾经上的穴位，找到——商丘穴!

　　《针灸大成》：“(商丘)主腹胀、肠中鸣，脾虚使人不乐，身寒善太息，心悲......”

　　商丘穴五行属●金，土又生金，所以每天按揉这个穴位5分钟，能够帮助血★液循环，将新生的血液引到病灶去，脏东西被清走以后，炎症自然就消除了。

　　排肺毒——排毒操

　　咳嗽慢慢变多，经常会∮有痰想要吐;皮肤干燥，一脱衣服身体上的皮屑就像小雪花一样落;稍微想要活动一下就气喘吁吁，好像有一口气就要喘不上来一样。如果有以上的症状，朋友们就要多多注意了。

　　立春后◥还是会有冷空气袭来，肺又为娇脏，一不小心就会受到伤害，对于吸入体内的有毒物质，很难排出肺脏。赶紧跟着红杏林老师来做一下肺腑排毒操吧!

　　双脚分开站立，与肩膀▂同宽，两手放松自然垂下，深呼吸两√次，想象自己身体的浊气随呼吸排出体外。

　　双手握拳，抬至身前，再尽量大幅度的向后伸展，向后"打开"肩膀,加紧后背。

　　一次5-10分钟，每天空闲时〒就可以做。这个动作重点是通过展肩扩胸及后背松紧的变化，刺激督脉和背后的肺俞穴，来达到疏通肺部浊气的功效。

　　排肾毒——找涌泉

　　头痛头晕，易受惊吓，心悸;每天都很疲倦、四肢无力、做什么都提不起精神;明明没做什么，一天到晚腰部、腿部总会传来一阵疼痛。

　　中医讲肾主骨，所以身体零件出现疼痛了，除了和身体的津液水平、脾胃相关外，还和肾有关。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 而人体的生发就像小树苗一样需要水的灌溉。而肾在五行中属水，一旦被“垃圾”堵住了，肾水就没有办法滋润身体各处，疼痛自然也就出来了。

　　那就不得不赶紧将人体上滋润脏腑的第一源泉——涌泉穴安排∑　上了。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体最低穴位，相当于是人体排污下水管道的出口，打通涌泉穴，加快血液循环※速度，促进人体新陈代谢。

　　每天坚持按揉5分钟，这个穴位比较敏感，不要用太大力气，稍微有点感觉即可，还能防止早衰哦!

　　今天的立春“五脏排毒Ψ法”红杏林老师就到这儿了，你掌握了吗?