长沙红杏林中医教你3招激活通百穴，强体质活气血

　　每次一到春三月，天气就像关公变脸，乍暖还寒，还残留着冬天的阴寒，上时轻而易举就将风寒湿邪带进了体内。这段时间很多人都被困扰，头胀头痛、打喷嚏、流清涕...

　　而ξ病邪入侵，带来的危害还远不及如此——风邪无孔不入，不仅容易引起感冒，还是中风、血栓、高血压、心梗脑梗的罪魁祸首;湿邪如油融水，从头到脚都在受到伤害;寒邪也是如此。

　　为抵御外Ψ邪，安稳度春，中医一定会告诉你:“后脑脖颈要护好”。就是因为这处藏着人体维系健康的“顶梁柱”——天柱穴。今天长沙红杏林中医就教大家用3招将这个被中医如此重视的宝藏穴的妙用全部发挥出来。

　　人体维系健康的“顶梁柱”——天柱穴

　　出自《黄帝内经》:“六次脉「足太阳也，名曰天柱。“天柱穴属于膀胱经，在人体中的位置十分重要，它汇集了膀胱经背部各腧穴上行的所有阳气。将它调理』到位，也能顺带畅通膀胱经上左右134个穴位。其气强劲，充盈头颈交接之处，脖颈因为有这股气才能支撑住头部。

　　它能化气壮阳，具有祛风解表，舒筋活络，清头明目，强筋骨的∞作用，能调理许多麻烦的老年病，堪称中医最重要的穴位之一。

　　先教大家取穴方法:端正坐好低头，用手触摸后脖子，找到两条大筋。

　　在大筋外≡侧缘、后发际缘找到凹陷处，就是天柱穴啦。(左右各一个)

　　接下来∏就是大家期待已久的实操部分啦，话不多说，和长沙红杏林中医一起边读边练习。

　　一按: 调和百脉的“气【血补给站”

　　快节奏的生活状㊣　态下，长时间的疲惫已经成为了常态。“好累，好疲倦...”这句话几乎人人挂在嘴边。

　　别以为休息一下，睡＠一觉就能弥补，当过度疲劳，体内气血不足时，会导致脑部血流量减少。轻则经常〓性的疲乏困倦，重则会导致头晕目眩、耳鸣、记忆力减退...

　　补气血，天ζ　柱穴少不了，它被称为人体自带的“气血补给站”。膀胱经上的气血从头走到脚，都汇于天柱穴，我们按□通天柱，可以通畅头肩部气血，调和百脉，达到增︻强免疫、清头明目、通经活络之功。

　　方法简单:

　　先找到天▓柱穴，双∮手大拇指对准穴位，用指腹进行按压，力道由轻到重。一边缓缓吐气一边按压6秒，20次为一组。不限时间，空闲时※就可以做。

　　现在感冒的人多，甲流也似有“抬头”之意，大家多做好保暖的同时，多在空闲时按压调理天柱穴，能提升免疫力，加强身体“保护罩”。

　　二推: 打开』控血压的“保险阀”

　　血压不稳定是困扰很多中老年朋友地“健康隐患”，诱发血压升高地原因很多，饮食肥甘厚腻，不加控制;吸烟、饮酒、缺乏锻炼、精神紧张...

　　每月都会有很多朋友来ω　留言咨询长沙红杏林中医关于血压升高难以控制地问题。其实，血压的控制没有一劳永逸地方法，要靠日常坚持不懈的调理。

　　血压升高和气血逆乱息息相∮关，正常情○况下，气会推动血液在人体血脉中平稳前行，但如果亏虚或过旺了，那么它推动血液的速度就会发生改变，对血管造成的压力也就改变了。

　　天柱穴就是〗控血压的“保险阀”，它能畅通全身气血运行范围最广的经络，平时闲下来时推揉它，能有效辅助控制血压。

　　大拇指按在天柱穴上，其余四指放在耳朵上，大拇指■从上往下向耳垂位置画圈刮按，力度以有酸胀感为宜。

　　推20遍为一组，大家空闲下来就可以做。平时常推按，还能调理到由于气血逆乱造成的耳鸣脑鸣，舌红苔黄。

　　三练“刮天柱松脊椎”

　　和高血压一样，别再以为关节、肩膀酸痛只是中老年人的困扰，长期久坐、低头看手机看书的年轻朋友，肩、颈、背长时间不动都会引起经络气血淤堵，诱发肌肉关节疾病。总想着忍忍过去，最后就很有可能发展成了肩周炎、颈椎炎、关节炎...

　　天柱穴是缓解肩膀肌肉僵硬，酸痛的特效穴，把它疏通，就能↑化解肩颈处错杂的淤堵。

　　这里我】们采用刮痧的调理手法:

　　刮之前可以先在肩井处涂抹面霜或温水擦拭，减少刮痧时的阻力，减轻疼痛，增强治疗效果。

　　家々里没有刮痧板的朋友，长沙红杏林中医教大家一招勺子刮痧法，效果也非常好。

　　找到天柱穴，先从上往下刮至肩井穴，大家用勺柄顺着肩♀线刮，勺柄角度微微下倾，降低疼痛感。

　　另一只手托住手肘，提供借力点。刮到局部发热，有痧出来∮就可以停下。一次刮试3-5分钟，一周2次就可以。

　　肩井穴是颈椎病的“克星”，好好刮通这里，还能辅助调理颈椎病，乳◣腺结节等。

　　这里长沙红杏林中医提醒大↓家，刮的过程中感受到明显的“小疙瘩”(结节)，千万不要用力╱，轻轻刮，慢慢重复几次，到发热出痧的程度时即可停下。