腿上这条筋凸起要警惕，红杏林教你3招打通双腿经络

　　我们都知道人体的基本生命维持离不开气血的运行，如果气血堵在一起就可能会导致肢体缺血、疼痛、甚至截肢。

　　今天红杏林老¤师想和大家聊一聊一种最易发生在中老年人身上，致死卐率极高，却往往最被忽略的血管“堵”!

　　前段时间红杏∩林老师看到一篇新闻，全国大概有1亿的静脉病患者，腿上出现◥弯弯曲曲像“蚯蚓”一样的青色静脉。

　　这就是我们的气血堵住了，刚开始可能只是腿脚无力、经常出现麻木等症状朋友们可能并不放在心上，但时间一长就有可能形成血栓危←机我们的生命。而我们最容易堵的地方，正好是我们】的小腿，这和我们现代人的生活习惯也有，其关中缘由跟着红杏林▆老师一起往下看你就知道了!

　　腿上出现这种现象就要小心了

　　我们大多数会处于久↓坐或者长时间站立的状态，腿部肌肉得不到运动，导致气〗血运行缓慢，堵在一起。慢慢就变成腿部肉眼可见的青筋，成了在小腿的淤血。

　　对于大部分朋友来说，它们可能就是看着丑，偶尔⌒　会觉得疲劳、有沉重感。但是一直放任它不管的话，它们会开始导致皮肤湿疹、色素沉着，严重就会出现大出■血、休克、烂腿，甚至面临截肢!

　　你想呀，静脉曲张就是淤血堵在哪里，但是血管承受能力是有限的，到了临界值，下一步就是≡破裂了。

　　而皮肤需要♂气血的滋养，气血都堵在一起，皮肤都不到滋养，时间→一长就开始溃烂，就像衰败的花朵。出现▂血管破裂、皮肤溃烂后，为了防止它进一步的恶化最好的方法＠不就是将它截肢!

　　虽然有很多人的静脉曲张没有恶化过，但是我们可不能就此掉以轻心拿自己的身体去赌々概率，还是要高度重视，静脉曲张带来的危＠ 害性。

　　3招预防静脉曲张有奇效!

　　小腿的肌肉被称为“第二心脏”，有抽水泵♀一样的作用，可以促进下肢的血液回流。

　　通过几个腿部的小动作，可以帮助我□们预防静脉曲张，辅助气血流通。平时也要︻注意不要久坐、久站，超过1小时就要变化体位，适当活动腿部。

　　红∮杏林老师最喜欢活动脚腕了，每次坐久了，就会活动一下脚腕。

　　将一只腿的脚后№跟抬起，脚趾抓地，以脚踝为轴心顺时针转动20次，再▃逆时针转动20次，左右两只脚交替进行。

动腿第一式

　　找到一把椅▲子坐上，双手可以搭在座椅两边的扶手上，抬起一条腿与地面平行。

　　另一条腿和地面垂直，脚底向下压，停留5秒。再将脚尖向身体的方向回勾，同样保持5秒，这个▓动作重复10次，左右腿交替进行。

　　往回勾的时候能够明显感觉到自己的小腿酸胀∮，小腿的↘筋在被拉扯，骨头比较僵硬的朋友还能明显感到自己骨骼有发生响动。这些都是正常的现象，可以锻炼到小腿内侧的肌〓肉，达到促进腿部血液循环的作用。

　　但是注意不要用力过猛就可以以了，注意要◥匀速、轻柔的◣进行，不然很容易伤到自己。

动腿第二式

　　单腿伸直放在椅子上，脚尖朝身体↑的方向回勾，向前弯腰单手触碰脚尖，停留5秒左右。

　　然后∞身体向下倾斜，手臂向前伸，指尖越过脚尖的位置。

　　这∮个动作很讲究自身的柔韧性，手指卐伸不过脚尖、弯不下腰的朋友红杏林建议可以先做到自己能够适应的位置。

　　会感到自己的腿一◆阵酸爽，好像腿部的筋都被拉开了↙一样，注意动要轻柔缓慢，幅度过大可能会导致筋被拉伤。要强行为了做动作而做动作，多做几次身体适⌒应了就可以很轻松的做到了。这个动作可以很好的帮助我们锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉得到伸展，血液畅√通运行。

动腿第㊣　三式

　　最后一个动作需要朋友们站起来，在做完坐着动作后，站★起来做结尾动作。

　　让我们先将左右脚交叉站立，再慢慢弯下腰∞，双①手垂直握住脚踝上方，停留5秒，然后起身。

　　可以准备宽松一点的衣服，方便做动作。刚开始做这个☉动作，握不下去的可以握住小腿中间部分，随着锻炼时长慢慢向下移动。做这个动作的时候能够感到腿部侧面的肌肉Ψ和筋在被拉扯，可避免血液蓄积在腿部∴和静脉血管引起的压力增高。

　　做完这三个动作，再去摸我▓们腿部的肌肉，会发现原本僵硬的肌肉，现在松软、弹性十足。连带着腿上的那股沉重感也全然没有了，取而代之的是一股从内而外的轻盈感。