肝郁和红杏林老╱师这样做，通淤堵，活肝血

　　几乎所有人╲都有这样一个习惯——当身心疲惫，遇到郁闷、想不通、解决不♂了的事时，我们会不由自主的叹气。不管是连连叹气，还★是长吁一口，这些』在平时看来再正常不过的事，甚至很多人根本没注意到自己在叹气。

　　大家要注意啦，这些都可能是你的肝脏向你传达的〓“求救信号”!肝本主疏泄，当肝脏运化≡失调，肝气淤滞，闷在里面发不出去，就变成我们常说∏的肝郁。

　　现下社会，工作生活的重压层层叠加，十个人有九㊣　个肝郁。肝郁的朋友，常常头痛、情绪波动大、会感觉●胸口压了块巨石——憋的慌。这时候身体会不由自主的叹气，把肝气排出去，给肝脏“解解压”。

　　春天肝气旺盛，正是养肝护肝的好时候〓。但谷雨过后←，春天的余额就只剩下15天，春天的脚步稍纵即ξ　逝，大家要加快补肝的进度卐啦。今天红杏林老师再教大家3招养肝、清肝郁的妙招供大家学习。

　　1个简单◇动作，快速自测你的肝是否在受气

　　“肝主筋，爪为筋之余”，爪就是手▓指脚趾。就像气血卐不足时，我们的身体会舍弃末端，先顾护躯干，所以气血Ψ 不足的朋友大多四季手脚凉，很难捂热。肝与筋爪也是如此，我们就能根▅据“爪”的状态，来反推筋和肝的状态。

　　方法简单，双手握拳，感受自己握拳的力度，如果自我感觉握拳有劲，那么肝和筋的状态都不错;如果感觉不ζ　够劲或者没劲，则分两●个阶段，初期是只在睡醒或劳累时握拳没劲时，慢慢地是随时握拳都感觉没劲。与握拳使不上劲○对应的就是肝气不疏、肝血〓不足的症状。

　　不过也别担心，与这︽个动作很像的一个动作——握空拳，就是〖一个很好的养肝功法：将全手掌打开，从小指到大拇指依次握起来，速¤度可以放慢一些。在握到大拇指时，稍稍用力◣些。握一次维持1-2秒即可。

　　这里大家记①住啦，有两个点要记住：

　　1、两只手交替进行，不要同时握紧。

　　2、松开♂时停顿1秒左右，再握下一个拳。

　　巧揉天筋，疏肝明目，畅气血

　　前面我们已经知道肝主筋，“天筋藏于目※”，时常按揉天筋①，可以疏肝明目，百病不得侵↑。

　　天筋就藏在我们眼睛里】，肝脏不好、或经常流泪、眼睛涩疼、白睛发黄、红丝布满的朋友可以经常转动眼球，让流通到眼球的血」液更加顺畅，减缓眼部疲劳，

　　这里红杏林老师教大家一招“线拉天筋”，调理到◤位了，不仅可以调肝还可以养肾。

　　左手握拳，伸出小拇指，举起小拇指放到鼻子正前方，来回¤慢慢移动，眼睛盯住小拇指移动，近似“斗鸡眼”的表情，来回约10次即可。

　　尤其是手机党和电脑族的年①轻人，老花眼、视力模糊、肝不太好的中年老人，就更需要揉揉天筋了。

　　一声“嘘”(xū)，常养肝

　　首先将我们双腿打开到与肩同宽的位置，将双手放在腰两侧，五指并拢。

　　一边发出“嘘”的声音，一边把右手向左边抬起同时ω身体也转向左侧。每天早晚各做一次，最好是能天№天坚持练!

　　红杏林老师之前碰到过一位老人家，身体→阳气得不到生发，十分虚弱。常常感受到一阵头晕目眩，精神也时常不济，身边⌒　也离不开人。于老人家来说非常不方便!红杏林老师就建议他在平常锻炼的时候，加上“嘘”字诀，每天抽出一点时间练习〖嘘字诀。

　　坚持一段时间后，眼看着老人家的气色是越来越好，现在吃过晚饭后还会在小〗区里陪着老伴溜达◥两圈。

　　这是因为“嘘”字诀能够调动肝脏中气机，帮助化解肝中的气机停滞、气血淤堵的问题。而肝脏在五脏中主“生发”，是我们全身阳气生发之脏，肝好了，体内的阳气才能够生发，有ㄨ了阳气做身体运行的支撑。

　　把想要入侵的病邪都给挡在身体大门之外，守卫我们的健康♀。常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝方便阳气生发，还◣有助于调理眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等ぷ症状。