入睡困难、睡眠浅和红杏林中Ψ医学会这招告别心血亏虚

　　睡不好的经历相信大家都有过吧?但睡不好的人太多了，不是入睡困难，就是∞睡眠浅、容易醒，朦朦胧胧的做一晚上梦，比不睡还累;还☉有半夜醒了怎么都睡不着，数◆羊数到天亮;更严重的就是彻夜难眠了，简直要熬死人了!在红杏林中医看来这是心血亏虚导致的!

　　心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于∑下，神不安于上，就会心神卐失养，致失眠、多梦、健忘。不过朋友们也别太着急，关于心出现的问题，我们手上∑　有条“经”就可以调理!

　　掌握人体君主之官的——心经

　　将我们双手向上平举张开，有一条经★络从心脏开始经过我们的腋窝进入掌▼内到小拇指末端一侧结束。

　　它就是手少阴心经〖，想要调理好心脏从这条经络出发是最好不过了!失眠的朋友只需找到手少阴心ω　经上的神门穴，可以帮助我们泄心火、和脾胃、增加困意，起到宁心安神的作】用。

　　作为12经络之一、对应心脏的手少阴心经功效还远远不止于调理失眠哦!《灵枢·经脉》中记载：“心手少阴之脉是主○心所生病者”。像平时困扰朋友们心痛、心慌、胸闷、心烦意乱、经脉所过之处的疼痛都能进行调理。

　　赶紧来跟着红杏林【中医一起把这个对人体大大有益，掌握人体健康之关√的手少阴心经收入囊中吧!

　　一揉神门，泻去心火，睡得香

　　伸出我们的右手，从小指外侧一路向下，到腕◤横纹的位置，有一处凹陷就是神门穴。

　　用大拇指按揉神门穴，顺时■针按揉3分钟左右，就可以了。

　　这个时候我们感觉到神门穴ㄨ的位置有酸胀感，睡前或者中午的时候坚持按揉神门穴。能感觉焦躁不安的心，就像被一缕清风□　渐渐安抚下来了。

　　最近红杏林中医所在♂的城市，气温有明显的回升，白天经常出汗，感觉身上黏腻腻的，到了晚上一股燥◎意在体内久久不能平静。

　　早早上了床，却是翻来覆去的睡不着，精¤神一天比一天差，脸色＠发黄发暗，看着一下苍老十几岁一样。

　　晚上无法入睡不仅仅是心火旺盛，连々带着影响肝脏的排毒工作。时间一长各种垃圾、毒素都在◣体内堆积，身体健康大打折扣。睡前按揉一阵神门◥穴的位置，将体内那股子燥意给♀降下去，大脑都清明不少。没了邪火作祟，不一会就能感觉到≡困意来袭，一觉睡到第二天天明，失眠之后很少能睡得这么舒服了。

　　身上的重担好像在这一晚得到了松懈!神门穴作为←手少阴心经上的原穴特别擅长调〇节心火亢盛、心阴虚、心血虚弱导致的失眠。

　　二弹极泉，助排湿邪、通淤堵

　　手少阴心经少除了原穴十分重要外，还有一个特殊的穴位№№——极泉穴。它正好在我们的腋窝处，腋窝是我们的肩关节，肌肉和筋共同搭建的这么一个↓小窝。体内的淤堵、湿邪最爱藏在这种小窝里▲，但是这个不起眼的地方经常会被朋友们所忽视!

　　这个时候就可以想红』杏林中医一样可以通过弾拨极泉穴疏通经络、缓解淤堵。极泉穴的位置非常好找，手臂自然★下垂时，腋窝的最深处就是★了。

　　用四指在穴位向旁边拨动，每次50下左右，注意在∮拨动的时候，手指的力度不要减少。

　　不一会儿，就会有麻感顺着手臂向下传导直到手指。弹拨极泉穴可以有效缓解因冠心病、肺心病、心肌梗塞引起的心绞痛、心悸、胸闷Ψ等症状，

　　强刺激此穴可将力度传导致◥心脏，从而在一定程度上起到了急救的作用，也被称为人体“救心丸”。此外，极泉穴也是身体▂最大的出湿口，如果每天坚持按揉此穴，更有助于促进寒湿毒的排出。内湿气排出了，身体也会更加的轻松「健康，如果能够〒长期坚持，身体五脏六腑都会感激你，也有助于减肥瘦身。

　　三伸心经，畅通经络、心气足

　　最＠ 后一个动作，红杏林中医就会就会刺激到整条手少阴心经，这个动作时来自太极拳双峰贯耳中的第二步。

　　弓步、握拳周身协调一致。注意握拳时肩须轻沉，不要耸起;两◆手示指第2关节相对，到双耳双耳或太阳穴的高度。这个动保持30秒停顿，重复做20次。

　　对于经常感觉到胸︻口沉闷、头痛;肩膀、前胸经常感觉到疼痛;眼睛干涩泛红、喉干舌燥;心事过多压力重的朋友，一定要保持手少阴心√经的通畅。

　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。红杏林中医平时压力比较大，总感觉到胸口烦闷沉重的时候，就会做一▃遍这个动作。做完之后能感觉到心里的大石头好像一瞬间落了地，整条手臂都被打通了。从々内到外的舒畅，原本阻滞感都慢慢消散了不少。手少阴心经通畅了，心脏气∑　血运行无阻，自然心中淤堵、胸闷都散开了，整个人的精神状态都好了不少!