立夏怎么养生？红杏林中医建议多做这3件事，强肾固阳

　　立夏说的就是万物顺应夏长，开始纷纷舒●展自己僵硬的身体，吸收立夏15天盛出●的能量，为全年生长积累底蕴。随着气温渐升，日光渐燥，此时阳气愈来愈盛，人体＠阳气也开始步入极盛时期，新陈代谢进一步增强。

　　我们在养生方面，要做出相应调整◥，不能与节气对着干，否则诸事不顺，百病缠身!那立夏该怎么养生呢?红杏林中医建议您仔细看看以下3点哦!

　　立夏养生从心◥开始

　　红杏林中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏后，天气渐渐向高温靠拢，人体气血更加活跃，心火烧≡了起来，极易出现胸闷心悸、头晕目眩、突然倒地不起等问题。再加上天气炎热身体易出汗，汗是心之液，汗多会加》重心脏的负担，可能会导致心血管疾病的发生。

　　因此，立夏后的15天，“养心泻火”是第一要务。而要说养心气№、泻心火，少府穴绝对是第一选择。

　　穴位千千万万，为什么独选少府穴?

　　我们都知道“荥主身热”，主要的作用就是消灭各种ξ火“灾”，少府穴作为手少阴心经荥(yíng)穴，正好是对症清理心脏的火邪。如果你心里非常烦躁，到晚上不♂想睡，就赶紧掐掐少府;如果你手脚老发热，睡觉的时候蹬被子，心痛、心悸、恐慌，更是应该按压少府。

　　少府穴取穴非常简单，咱们〓手放松，再轻轻握拳，小拇指指尖点到的地方就是少府穴。找到穴位后，用大拇指按压，一放一松，有酸、麻、胀的〓感觉最好，每天5分钟，左右手的少府穴交替着按，坚持下来，心绞痛，心火过旺引起的痘痘统统都被消灭。心火平衡了，你还能拥有一个好←睡眠，精力满满的过好整个夏天。

　　养心要抓住好时间，立夏15天里，养心最佳的时间是在上午11点~13点，天地间能量充足，这个时候按压少府可以借助天地的能量强健心脏。

　　最后，特别需要注意的是，中医认为〒心主神明，所以立夏15天，也要时刻控制好自己的情绪，避免耗费太多的精力，精力充沛，养心才能事半功倍。

　　立ξ　夏必做健脾祛湿

　　此外，立夏15天，也是卐健脾祛湿的好日子。《伤寒论》中讲到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”

　　什么意思?夏天，人的气血都跑到体表去了，身体里的脾胃●相对空虚湿寒，所以消化能力比较差。

　　加之脾是喜燥恶湿的，偏偏夏天炎热↘多雨，天热又喜欢吃一些冰凉的食物，吹空调风∏扇，运动量还少，忽冷忽热，特别容易伤到脾胃，出现腹痛、腹胀、腹泻、身体粘稠Ψ 湿闷等症状。

　　因此，日常我们就要做好脾胃的养护，这里红杏林中医准备了一套内调外养的健脾祛湿妙招。健脾祛湿首选带脉▓。

　　带脉是人体循行距离最短但却非常重要的经脉，“脉如其名”，就像一条腰带围绕在我们的腰间，是咱们生命的“安全带”。按揉它不仅可以健脾，还可以振奋肚子两侧ζ　胆经的阳气，迅速排出小腹里堆积的水湿。而且，按揉带脉还能消灭腹部的赘【肉、啤酒肚，对于想要减肥的朋友来说，是一招▃不可忽视的奇招。

　　操作起来也不难，我们可以两手叉腰，放在带脉上⊙，用力按揉〖就可以，如果觉得力道不够，可以像红杏林中医一样双手握拳来轻轻敲打，每天早晚各一次，每次按揉5分钟∩就行了，对于排便也有很好的帮助。

　　立夏也要注意补肾固阳

　　你可能没有摸过冬天的井水，是温的。而夏天井里的水，却是☆冰凉的。这是因为，夏天阳气在→外面，冬天◣阳气收回地下。

　　对应我们人体也是这样，夏天阳光高照，看着阳气挺足，但这个时候身体是外阳内阴的，阳气在外面，身体里反♂而阴虚。

　　许多人尤其是小孩子在立夏前后会有身体疲√劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长※个子的时候，他却逐渐消瘦，这就是疰(zhú)夏。“疰夏”可以理解为，阳气↙一直在消耗外泻，补的速度又更不上消耗的速度。

　　面对】这种情况，补肾是调理的根本，中医认为，肾能固阳，所以要想留住阳气，就々要补肾了。用什么方法补肾精固阳气?前面讲了按的、锤的、吃的，这里我们就来踮踮脚吧。

　　踮脚跟，又叫“敦踵法”，是导引养生术八◤段锦中，最后一式动■作“背后七颠百病消”。通过踮脚跟刺激肾经系统，不仅可以补肾，还能诱发□全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到调治“百病”的神①奇功效。红杏林之前也写过一篇“肾的“强力补□　给穴”，常按养出不老肾”文章，感兴趣的朋友可以去看看。

　　立◣夏该怎么养生是不是就只能从以上3个方面入手呢?立夏15天，每天吃两个立夏蛋(核桃壳水也是可以喝的)，把肾精阳气都养护↓好，尤其适合白带过多▲、尿频尿血、心悸心绞痛的朋友。

　　不过，正值经期的女性朋友先别吃，因为核桃壳有收敛的作用，红杏林中医建议等经期结束，你再吃这份“立夏蛋”吧。