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红杏林中医：多吃点好还是少□吃点好？
相信很多人都会有这样一个问题问红杏林中医，那就是“多吃◢点好还是少吃点好?”。相信子女们看到父母能吃能喝都比较开心，因为有句话叫“能吃是福”。可是，饭量大真ㄨ的更健康吗?或许和你想的不一样。
可能你∮会说，老年人能吃得下，说明他胃口好，他们以前哪◥有那么多好东西吃，现在老了有条件了，当然要补一补。
可是，从目前的情况来看，肥胖已经给大★家带来多种疾病隐患ぷ，甚╳至还会增加癌症风险，大家应该改一改观念，能吃不一定是福气。
寿命长短，“饭量”先知?
红杏林中医发现早在2018年，国外相关研究人员就对饮食与睡』眠之间的关系进行过相关调查与研究，该项研究将限制热量摄入和健康的研究论文发表在了世＠ 界著名杂志《细胞》上，在世界范围内引起了不小的轰动。
该项研究结果∏表明：持续性的限制热量摄入，不仅有利于控△制体重，在代▽谢氧化、应激压力等衰老指数上也会相对降低不少。
研究以73名年龄在40岁左右的中年人为实验对象，分为热︻量限制组与对照组，进行了为期两年的跟踪调查访问，研究人员∑对被研究者的体重、体脂、脂肪量、体重指数以及各种激素DNA损伤进行了相关检测。
结果显示，限制饮食组的体重平均下降△了8公斤左右，体重指数下降了3%，体脂率下▂降了3%。
研究团队得出最终结论，长期对热量摄入进行相关限制，可以有效降低人体内衰老标志物的水平，同时还可以改善个体身体健康水平。
总是吃々太饱，会带来哪些危害?
不可否认的是，热量摄◥入超标的确对身体没有任何好处。红杏林中医看到有相关的研究和多个实验都证实，肥胖就是万恶之源，体重超标者患高血压、高血脂、糖尿病、高尿◥酸血症、痛风、心脑血管病的几率，明显高于体重正常人群。
1、引起肥胖
吃饭吃到撑才停下，会带来肥胖的问题，因为吃进去的能量远远大于身体所需要的，食物消化不完，就会存在身体里，慢慢转变成脂肪。
当下社会，人们缺乏锻√炼，加上经常吃高热量高脂肪的食物，时间一长，体型变胖是肯定的，严重的还会造成◢其它代谢方面的疾病。肥胖，真的是百害而无一利，不仅会降低大家平时的生活质量，还会影响人体的一些生理功能。
2、增加肠胃『负担
吃撑了ξ才停下来，会对肠胃会造成很大的伤害。因为吃进去的食物太多，肠胃消化的负担就会加剧，脱♂离了顺畅的代谢过程，不仅让食物无法有效代谢，还会造成消化不良，使消化系统紊乱。
如果天天都吃撑，早晚有一天会患上肠胃病『，所以，红杏林中医建议趁自己的身体还没出现大问题，及时改掉吃饭吃太↘饱的坏习惯。
3、大脑反应变慢
食物在肠胃中的消化、吸收过程，是需要血液促进肠胃运作的。身体中血液的总量是一定的，一旦食「物吃得太多，肠胃消化会需要更多的血液参与，自然能供给大脑的血液，相对应←的就减少了，大脑就会出现迟钝、反应变慢的情况。
4、损伤胰岛功能
大家都知道●，吃完饭后，血糖会升高╲，长期吃太饱，就会给胰岛带来负担。慢慢地身体对于正常的血糖控制越来越困难，甚至会患上糖尿病这类慢∞性病。
大家可以看到，吃太饱对身体造成的伤害是很大的，想要身☆体健康，除了平时不要吃太饱，还应该注意三餐的时间和食物营养搭配。不按时吃饭以及挑食偏食，也是危害大家身体健康的隐形杀手。
老年人※饭量多少比较好?
三餐比例3比4比3，每一餐不要吃到撑，在平时的饭量上减少三分之一是比较合适的。
饭量少不代表吃不饱，关键↘看吃什么。比如∏说早餐，一碗米粥喝到撑，可能也不如一小碗杂粮饭加一个鸡蛋扛饿。
容易饿的人不要选择流质的、容易消化的食Ψ 物，多吃豆类、蛋类、瘦肉、粗粮，这些食物比较扛饿。
警惕老年人食欲突然变差，可能是大★病征兆
老人平时吃饭很正常，突然近段时间不想△吃饭，总是捂着肚子，还有腹泻或便秘等症状，家人要引〓起重视，可能是体内有癌。肿瘤生长会消耗大量营养，还会ζ 影响消化功能，导致老人厌油、腹胀、腹痛。
当食欲发【生异常变化，建议筛查肝癌、直肠癌、胃癌等疾病，过了60岁以后，应◇该做一次肠镜、胃镜，有肝炎的人还应定期复查肝脏B超，同时还可结合家族病史针对性筛查。
此外，老人食欲变差也有可能和心理状态有关，例如老伴▓去世、子〖女离开身边、晚上睡不着等等，感觉生活孤独又枯燥，一个人不想吃饭。
获得营养，老年人抵抗疾病和癌症的能力才会提升，如果平时饮食不太健康，红杏林中医希望大家要及时改善。现在已经不是吃饱就行的年代，要吃得健康、吃得有⊙营养，才能健康度过晚年。
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