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红杏林中医：三伏天最省事的养阳方法！
三伏来袭，天地间的阳气达到了一年中的鼎盛。俗话说“养生重√在养阳”，这个时候最宜一鼓作气振奋全身阳气，排出体内陈寒，将身体调整到最佳状态。大家都行◢动起来了吗?
当然，红杏林中医知道大★家平时忙，挤不出什么精力，所以今天红杏林中医就给大家介绍一个:不需要任何技巧，不ξ需要借助任何工具，也不需要艾灸。就可以借助天阳一次性“灸透“全身大部分经络穴位的补阳金方。
它就是晒背。晒背在我国历史上有些年头了。早在清代医著《修昆仑证验》中就有关于三伏晒背的记载，当时人们就知道可以借Ψ助太阳真火治疗“大小病症”，铲除病根。
最省事的养阳方法
晒背操作起来很简单，在有阳光直射的地方，铺上↘瑜伽垫，或者任意一张毯子，就可以趴下来开始晒，借助太阳取之不竭的阳气温暖我们常年“冰封”的经络脏腑。
这里有很多朋友都在纠结一个问题，晒背一定要把后背赤裸裸的露出来吗?
红杏林中医可以告诉大←家，当然不是，但效果确实更好，因为没有了衣物的遮挡，阳气可以直接汇入我们身体，见效更快。
此外，相信大家都感受到了，今年的夏天格外热。昨天早上爬起来看了看新ζ闻，很多地区的气温都在不断攀升。
看到消息后红杏林中医思来想去，担心天气太热，但又觉得这么好的太∞阳错过晒背实在可惜，最后还是决定把这个方法分享给大家。
因为三伏晒背的重点是在于让阳光直射背部，所以大家可以在家里阳台或者任何有太阳直射的地方晒。
这样就免去了天气』太热不想外出，又不愿错过补阳最佳时机的苦恼。顺道也解决了一些朋友不想在室外脱衣的烦恼。
晒背※的最佳时期--三个伏日
整个三伏我们都可以进行晒背，其中有3个时间点——初伏日、中伏日、末伏日，这三天一定要晒，因为此时阳气最足，也就是7月11日、7月21日、8月10日。初伏已过，朋友不要再错过中伏和末伏啦~
当然，如果时间不方便，挑自∏己方便的时间晒就行，毕竟三伏有足足四十天。不过大家需要注意的是晒背≠晒黑。
咱们第一次晒背不用太在意晒了多久、有没有变㊣ 黑、吸收了多少阳气，主要了解自己身体的耐受性，如果试下来觉得自己能够适应，可以根据自己的情况慢慢增加晒背的时长。
可以选△择早上8~9点或者下午3点半以后的阳光，晒上30~60分钟。这个时段阳光温煦，既有温度〓也不灼热。
晒背——借天补阳
中医说：腹为阴，背为阳。意思是人体的阴经大多在胸腹上，阳经大多在背上。再加上背上的补阳穴位多，比ζ 如大椎穴、膏肓穴、风门穴等，这些都是振奋阳气的重要穴位。所以【咱们晒背就相当于一次性“灸”了背上所有的补阳穴位和经络。
打个比方，太阳光就像天然的艾火，将天地间的阳气输入我们的身体∴∴。而三伏又正值我们气血集聚在体表，毛孔张到最开的时候。日夜耗阳，此时早已充分准备好吸收太阳的能量补充自▓己的“元阳”。
这难道不是天时地利人和，老天爷赐我们补阳气、壮体魄的的良机嘛?
阳气源源※不断汇入体内，“逼”出老寒湿，很多朋友常年腰腿关节疼痛难忍，都能得到很好的调理~
这样判断身体是否吸收了阳气：
1、晒完了，背部▅特别暖，像贴了好⊙几个暖宝宝，一直到睡觉都是;跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了。
2、每天早上起来头脑很清醒①，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
3、晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，并且是很ω 持续、均匀的温暖。
4、晒了十分钟】，开始排寒，流鼻涕，打喷嚏。(及时擦干后背的汗)
当然，不同体质的人晒背后感受也会有差异，这些只是给大家作参考。
一定要试试○晒背的5类人群
事实上，任何体质都可以尝试晒背，但是有五类人群是我特别推荐的，分别是:
1、阳虚体寒，关节︾寒湿重
一年四季手脚冰凉，关键是大夏天〗穿着长袖，也暖不起来。换季敏感，一不留神就着凉感冒。关节膝盖一到雨天、冬天々就钻心的疼痛;女生总是痛经、月经不调;男生则总是腰部酸痛，精稀早泄。
2、食欲差，容易腹泻
面对好吃的东西，总是没有胃』口。能吃的朋友也是但凡吃了点寒性的、或熬夜■劳累吃了夜宵就会止不住的拉肚子。
3、皮肤差，气色不佳
平时没有哪里不舒服，但每天照镜子就是感觉自己没有气色，嘴唇发白，黑眼圈重。还总提不起精ㄨ神，30岁的人看着像长了张50岁的脸。
还有些朋友脸上背上会莫名奇妙长粉刺、疙瘩，用了各种护肤品也不见好，甚至皮肤状№态变得更差。
4、容易疲劳，多汗多尿
总是稍微跑一跑，跳一跳，做点力气活就〇气喘吁吁。平时特别容易出汗，到了晚上，总有尿意，睡觉也睡不好。
5、鼻炎反复
早上鼻塞或流清涕尤其严重，免疫力低。(历年来都是反馈→晒背改善鼻炎和痛经、手脚凉的朋友最多)
这些全是身体缺乏阳气，长期被寒气侵袭后发出的求救信号。红杏↓林中医认为这些都可以通过晒背，吸纳天▲地间旺盛的阳气疏通淤堵的经络和穴位来进行调理。
有哪些人不宜晒背?
1、对紫外线过敏的人。
2、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人。
3、气♀阴两虚或阳盛体质的人。
4、孕妇、酒后。
晒完需要注意什么?
1、晒完出汗的时候，千万不能吹风、直接进空◥调房，这样会让体内多出的阳气没有出口，反而会暑热闭♀阻，导致胸闷恶心呕吐。应该等到汗停了，加一件外套，再进空∮调房。
2、晒背不晒头。头部属阳，晒久了“阳上加阳”，必定会“阳气过旺”，导致头晕、中暑。红杏林中医建议可以在晒背时带上遮阳帽或者ㄨ用一个轻薄的丝巾遮住，考虑到透气性，最好找一个刚∮好晒不到头的地方，比如树荫或屋檐底下。
3、晒中会流很多汗，一定记得多喝水，但◥切记不可以喝冰水。可以喝温水或绿豆汤等。
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